30 años es la "edad de oro", esta es una etapa importante en la vida de una mujer, un hito, después del cual los procesos metabólicos se ralentizan y crece la necesidad de sustancias y vitaminas biológicamente activas.
Esta es la transición del cuerpo al apogeo. Si la hipovitaminosis ocurre en el cuerpo durante este período de vida, esto afecta las funciones más importantes del cuerpo y la calidad de vida, causa muchos problemas físicos y psicológicos: la libido disminuye, la calidad del cabello, las uñas, los dientes empeora y aparecen las primeras arrugas.
Por lo tanto, las preparaciones vitamínicas que deben tomarse según las indicaciones a esta edad deben incluir vitaminas esenciales para mantener el cabello, las uñas, la piel, los niveles hormonales normales y acelerar la recuperación celular.
Vitaminas esenciales para mujeres después de los 30
Las vitaminas esenciales para las mujeres después de los 30 son:
• Vitamina A: la mejor para la visión;
• Vitaminas B (B1, B2, B6, B7, B9 - ácido fólico, B12 - para mejorar el estado mental, la buena memoria y la prevención de la anemia;
• vitaminas E, C: para la belleza y la juventud, manteniendo una inmunidad normal;
• Vitamina D3: para preservar el sistema esquelético, las uñas, los dientes y el cabello.
La necesidad de vitaminas para las mujeres después de los 30
Es imposible satisfacer el requerimiento diario completo de las vitaminas necesarias a esta edad, si se revela una deficiencia de una o más, solo al comer.
Incluso una dieta completa y suficiente no puede cubrir la deficiencia en las preparaciones vitamínicas. Esto se debe a la calidad de los productos, cuando en la ciudad se comen al menos 2 semanas después de haber sido recolectados y la mayoría de las vitaminas ya se han perdido, su tratamiento térmico, así como la ecología moderna, el estado de salud, incluso en casos de una cantidad normal de En el cuerpo de las vitaminas, su absorción y, como resultado, el desarrollo de una deficiencia de vitaminas puede verse afectada.
Además, todas las enfermedades diagnosticadas entre los 40 y 50 años se desarrollan a los 30 años. Por lo tanto, su salud y sensaciones en este momento deben tratarse con especial atención.
Si una mujer después de los 30 años tiene hijos, esto significa que ya se han producido cambios hormonales en el cuerpo y que algunas funciones del cuerpo han comenzado a agotarse. Por lo tanto, la debilidad, la fatiga pueden perturbar, las migrañas ocurren si una mujer trabaja y está sujeta a una gran carga psicoemocional.
Además, la falta de vitaminas también se nota externamente: el cabello pierde gradualmente su brillo, se "divide", se cae, pueden aparecer canas, las uñas se estratifican y se rompen, la piel pierde humedad y aparecen las primeras arrugas. Esto lleva al envejecimiento temprano. Hay dolores en los huesos y las articulaciones, calambres musculares. Pero este proceso puede prevenirse y ralentizarse si observa un cambio en la piel y el cabello a tiempo, preste atención a la salud general y comience a tomar las vitaminas faltantes.
Vitamina c
Ácido ascórbico (vitamina C): sin su participación, no se produce la formación del componente principal de la piel femenina hermosa y joven: el colágeno. Gracias a ello, la piel se hidrata y suaviza, el cuerpo se limpia de toxinas. La vitamina C es un antioxidante fuerte y previene la destrucción de las células de los tejidos de varios órganos por los radicales activos. Ayuda a aumentar la inmunidad, participa en la absorción de hierro.
Vitaminas A y E
La vitamina A (retinol) junto con la vitamina E (tocoferol) apoya la salud y la juventud de la piel. Hidratan y nutren la piel, ayudan a prevenir las arrugas, aumentan su turgencia, eliminan las manchas de la edad cuando aparecen, asociadas con el comienzo de los cambios hormonales, protegen contra el acné y la psoriasis, participan en la regeneración celular. La vitamina E previene el cáncer, juega un papel positivo en la función de la maternidad. Con la falta de vitamina E, se reduce el deseo sexual.
Vitamina D
La vitamina D (calciferol) es un poderoso antioxidante. Promueve la absorción de calcio y magnesio y, por lo tanto, mejora la calidad del cabello, las uñas, los dientes y la calidad de la piel. Previene el desarrollo de psoriasis, osteoporosis, suaviza el curso del síndrome premenstrual. Una ingesta conjunta con calcio mejora la memoria, reduce la fatiga y ayuda a perder peso.
Vitaminas B
Las vitaminas B (B2 - riboflavina) aumentan la cantidad de células de la piel, uñas, cabello y previenen la piel seca. Su deficiencia (B6) puede provocar el desarrollo de acné, arrugas tempranas, debilitar el cabello y las uñas, causar estratificación de las uñas. Con el desarrollo de hipovitaminosis (en particular, B1), se produce irritabilidad, falta de sueño, aumento de la fatiga, debilidad y discapacidad. Se puede desarrollar depresión, disminución de la memoria, concentración y trastornos del sueño. Con una deficiencia de B9 (ácido fólico), se produce anemia, diversos trastornos durante el embarazo y defectos en el desarrollo del feto.
Complejos vitamínicos efectivos para mujeres después de los 30
Existen varios tipos de vitaminas equilibradas para las mujeres después de los 30:
Alphabet Classic y Alphabet Cosmetics - Contiene todas las vitaminas y minerales necesarios a esta edad. Tome 1 tableta tres veces al día. Para una mejor asimilación y separación de componentes incompatibles, las vitaminas se presentan en tabletas de tres colores: blanco (para recepción por la mañana), azul (por la tarde), rosa (por la noche). Ayudan a combatir los primeros cambios relacionados con la edad, mejoran la tez, eliminan la estratificación de las uñas y su fragilidad, el cabello seco y aumentan la inmunidad.
Vitrum Beauty - Apoya el sistema inmunológico, mejora el funcionamiento del corazón, los vasos sanguíneos y el tracto digestivo, previene la aparición de primeras arrugas y fortalece las uñas, evita la sequedad y la caída del cabello.
Duovit - Incluye 12 vitaminas y 15 minerales, es un complemento alimenticio. Consiste en tabletas azules y rojas con vitaminas separadas, tomadas después del desayuno. La dosis de cada una de estas vitaminas es ligeramente menor que el requerimiento diario requerido: está diseñado para complementar la dieta diaria y eliminar la escasez de vitaminas suministradas con los alimentos. Apoya la belleza femenina, reduce la estratificación de las uñas, fortalece el cabello y elimina las puntas cortadas, hace que la piel esté sana, previene la osteoporosis y reduce la probabilidad de desarrollar anemia.
Cumple - Contiene 11 vitaminas y 8 minerales. Fortalece el cuerpo, ayuda a reducir la fatiga, aumenta la inmunidad, mejora el flujo sanguíneo y el metabolismo en el cuerpo.
Undevit También contiene 11 vitaminas, tiene un buen efecto sobre el estrés y aumenta la fatiga, fatiga, diseñada para combatir los primeros signos de envejecimiento. Ayudan a adaptarse al alto estrés mental y físico.
La elección de vitaminas permanece con la mujer, pero dado que existen ciertas contraindicaciones (por ejemplo, la vitamina E aumenta la presión arterial), es posible la intolerancia individual, es necesaria la consulta de un médico antes de tomarlas.
El efecto esperado de la recepción vendrá si se adhiere estrictamente a las recomendaciones de un especialista o instrucciones: observe la multiplicidad, tómela en el curso completo, ya que el uso ocasional de los resultados no producirá.
La elección correcta de vitaminas garantiza la preservación a largo plazo de la juventud, la belleza, la vitalidad y la fuerza.
