No es ningún secreto que sentarse mucho no es nada saludable. Pero los trabajadores de oficina tienen que aceptar este hecho, cuidando su salud en el lugar de trabajo. Es para ellos que nuestro artículo está escrito, en el que se presentan varios métodos para lidiar con un estilo de vida sedentario, que se pueden aplicar sin salir del lugar de trabajo.
Compra un podómetro. Si no se cumple la tasa diaria de 10,000 pasos, no se quede quieto en sus descansos de trabajo, muévase, camine. Es necesario levantarse de la silla cada minuto libre para que la cantidad de pasos completados sea normal.
Deja que tu tiempo controle el despertador. No te rindas al medio sueño inconsciente. A la señal de alarma cada hora, salga del trabajo, levántese, beba y estire los músculos.
No use el refrigerador de oficina. Sin lugar a dudas, es muy conveniente. Pero gracias a este simple invento, uno puede encerrarse en una silla de oficina durante todo el día de trabajo. Para no convertirse en un "plancton de oficina", debe calmar su sed con agua de una tienda al otro lado de la calle. Tales salidas menores de la oficina ayudarán a mantenerse en buena forma.
Cene en la cafetería o en el comedor. Camina hacia el catering, puedes respirar aire fresco y calentar. Si el clima lo permite, reúnanse para un picnic con colegas. Esto es útil para las relaciones de equipo y su salud.
Convierta las reuniones de trabajo en caminatas. La conversación sin prisas no será difícil ni forzada, y el movimiento dará la agudeza del pensamiento y le permitirá calentarse en un día laboral.
Camine durante las conversaciones telefónicas: esta es la mejor manera de estirar las piernas sin salir del lugar de trabajo. Hablar, caminar por la oficina, pasillo o salir. El entrevistado no notará la diferencia e inmediatamente sentirá los beneficios de la caminata.
Una forma inesperada es no moverse, sino, por ejemplo, mover muebles. Debe establecer una meta: varias veces al día, cambie la posición de sentado a la posición de pie, ajustando la altura de la mesa. Y deja el hábito de pasear por la oficina en la silla.
Si es posible, comuníquese con sus colegas personalmente. En primer lugar, esta es una gran oportunidad para evitar malentendidos y situaciones curiosas. En segundo lugar, después de haber caminado a la siguiente habitación, no te quedarás en un solo lugar. Es mucho más eficiente que los correos electrónicos o las llamadas telefónicas. Además, este método puede ayudar a diversificar su día, cambiar la situación y, por supuesto, tener un impacto positivo en la salud.
Si su oficina tiene un gimnasio, asegúrese de visitarlo. Al entrenar al menos 25 minutos al día, obtienes una carga de vigor y fuerza. En menos de media hora, puede caminar en una cinta, levantarse o agitar una prensa.
Estos métodos son simples y comprensibles, pero, sin embargo, muy efectivos. Mejorarán su estado de ánimo, salud y forma corporal sin dañar el flujo de trabajo.
