Una dieta difícil es un menú que incluye un conjunto de alimentos bajos en calorías. En la mayoría de los casos, se permite seguir el menú durante no más de una semana, ya que dicho régimen no le da al cuerpo todos los nutrientes necesarios para el funcionamiento normal.
Es importante comprender que las técnicas de pérdida de peso "duras" son aceptables no más de una vez cada pocos meses. Si sigue estrictamente todas las reglas, puede perder peso rápidamente sin dañar su cuerpo.
Ventajas y desventajas de un sistema de pérdida de peso "rígido"
Una dieta difícil es una oportunidad de emergencia para perder peso antes de las vacaciones, por ejemplo, para ajustarse a sus jeans favoritos. A pesar del atractivo del sistema, debe recordar sus "escollos".
Ventajas de la técnica.
1. Bajo costo. El menú suele estar compuesto de tal manera que no se requieren muchos costos por persona. La lista de productos es escasa.
2. Pérdida de peso rápida. Al seguir claramente el menú, puede perder de 500 gramos a 1 kg por día.
Las desventajas del método.
1. Tan pronto como el peso se va, vuelve. Este es el caso si, al final de la dieta, vuelve a la dieta habitual, no hace el menú correcto, lo que mantendrá el cuerpo en buena forma.
2. Los productos del menú de dietas de "emergencia" contienen pocos nutrientes necesarios para que una persona mantenga una vida normal. Por esta razón, durante el período posterior al procedimiento, puede sentir un ligero mareo, malestar e incluso náuseas.
Pomelo Pérdida de peso de emergencia
La toronja es un producto increíble. Se demostró que si lo incluye en su dieta diariamente, puede normalizar su metabolismo, eliminar las capas de grasa y mantenerse en buena forma. No es sorprendente que este producto en particular sea una parte integral de una de las dietas de emergencia más efectivas.
El menú de métodos está diseñado para una semana. Durante este período, la pérdida de peso aproximada será de 4-7 kg (dependiendo de la línea de base).
Día 1
1. mañana. Jugo de toronja fresco, 100 gramos de yogur natural sin grasa.
2. Almuerzo. Ensalada de col finamente picada sazonada con jugo de limón. La toronja en rodajas se agrega allí. El producto ayudará a que el plato sea más satisfactorio, mientras comienza el proceso de quemar calorías.
3. Cena Con un vaso de jugo de toronja una hora antes de acostarse.
Día 2
1. mañana. Dos rebanadas de pan de salvado, medio pomelo y té verde sin azúcar (se pueden reemplazar con una taza de café natural).
2. Almuerzo. La segunda mitad de toronja, 100 gramos de requesón y 2 rebanadas de queso duro.
3. Cena 150 gramos de ensalada verde - perejil (eneldo), repollo, pepinos. Los ingredientes se sazonan con yogurt bajo en grasa o aceite de oliva.
Día 3
1. mañana. 100 gramos de muesli, 1 taza de jugo de toronja fresco.
2. Almuerzo. 1 toronja entera, huevo cocido y 100 ml de caldo de pollo.
3. Cena 100 gramos de arroz hervido sin sal, medio pomelo (una hora antes de acostarse).
Día 4
1. mañana. Té de limón sin azúcar, 1-2 pan crujiente, rodaja de pomelo.
2. Almuerzo. 150 gramos de lechuga "verde", cucharón de toronja.
3. Cena Calabacín estofado o remolacha hepática (50-70 gramos), un vaso de jugo de toronja.
Día 5
1. mañana. Ensalada de cítricos: se agrega pomelo finamente picado, naranja, una manzana verde. El plato está sazonado con jugo de limón, se le permite tomar una taza de café (solo natural).
2. Almuerzo. Ensalada de repollo sin sal sazonada con aceite de oliva o crema agria baja en grasa (máximo 150 gramos).
3. Cena 100 gramos de arroz hervido, 15 minutos antes de acostarse, un vaso de jugo de toronja fresco.
Día 6 y día 7: seleccione cualquier menú de días pasados que más le guste.
Dieta de trigo sarraceno
La dieta en gachas de trigo sarraceno es muy popular entre el sexo justo. Esta es una de esas técnicas únicas donde el hambre y la incomodidad no se sienten, el exceso de peso en mis ojos "se derrite".
Vale la pena señalar que una dieta rígida con trigo sarraceno también será útil:
• el cereal contiene hierro, así como calcio, magnesio, necesarios para el cuerpo humano;
• La vitamina B fortalece el sistema inmunológico, alivia la tensión nerviosa, ayuda a lidiar con el estrés;
• el trigo sarraceno fortalece los vasos sanguíneos y también ayuda a mejorar la condición de la piel, las uñas y el cabello.
La duración aproximada de seguir el procedimiento es de 7 días. Si lo desea, también puede 10 días, si necesita el mejor resultado y no hay dolencia.
Matiz importante - El trigo sarraceno para la dieta está estrictamente prohibido cocinar, no se le agregan sal ni azúcar, de lo contrario no habrá ningún efecto. Los cereales se preparan según una "receta especial". Por la noche, se vierte un vaso de trigo sarraceno en una cacerola pequeña, se vierte con dos vasos de agua hirviendo. El recipiente está cubierto con una tapa, envuelto en una toalla, limpiado en un lugar cálido para preparar. Por la mañana, las gachas se hincharán. Puede usarlo durante el día tanto como lo desee su corazón. Por supuesto, sin sal y azúcar no es tan sabroso, pero es increíblemente efectivo para perder peso.
Kéfir duro Monodiet
Se permite una dieta estricta con kéfir solo para aquellos que no tienen problemas de salud. Si hay dolencias asociadas con el tracto digestivo, está estrictamente prohibido seguir el método.
La duración máxima es de 3 días. Más tiempo en esta dieta está prohibido "sentarse" incluso a una persona sana.
Menú del día de muestra
1. mañana. Con el estómago vacío, beba un vaso de kéfir, en media hora de café natural con leche, 2-3 cucharadas de chucrut.
2. Almuerzo. 100 gramos de vinagreta, bebe un vaso de kéfir.
3. A media tarde necesita beber otro vaso de kéfir, comer 2-3 cucharadas de chucrut.
4. Cena Pescado hervido (no más de 100 gramos), media hora antes del kéfir antes de acostarse (agregue una pizca de canela).
El kéfir debe tomarse solo con bajo contenido de grasa (no más del 1%). Es importante comer 4 veces durante el día. Esto le permitirá no experimentar sentimientos de hambre. Seguir el procedimiento le permitirá perder al menos 2 kg en 3 días. La dieta es rígida, solo una persona con fuerte fuerza de voluntad puede dominarla.
Dieta de leche
La leche será el producto ideal para una dieta estricta para quienes gustan de este producto. Duración de la pérdida de peso: 3 días. Dependiendo de las características individuales del cuerpo, puede perder de 3 a 5 kg.
Menú de muestra
1. Durante el primer día, debe beber leche baja en grasa, cada 2.5-3 horas, 1 vaso. Se debe tener cuidado de no perturbar el "sistema" para que no se sienta hambre.
2. El segundo día: el principio es el mismo, solo que ahora tendrá que tomar un vaso de leche cada 1.5 horas.
3. El último día es un poco más fácil. El estómago se estrechará, el hambre no se sentirá. Debe dominarse cada 30 minutos para beber un vaso de leche.
Consejos útiles: la leche debe tomarse en pequeños sorbos.
Es necesario salir de una dieta rígida con leche correctamente, de lo contrario los kilogramos perdidos en unos días volverán en cantidades aún mayores. En los primeros días después del final de la metodología, el énfasis está en las verduras verdes: se permite el repollo, los pepinos y el apio. Es necesario comer 150 gramos de ensalada por día. A continuación, los alimentos habituales se introducen en la dieta. Lo principal es no abusar de fritos, dulces, ahumados.
Dieta estricta en jugos naturales
Los jugos naturales contienen una gran cantidad de nutrientes, así como las vitaminas necesarias para la salud humana. Además, estimulan la eliminación de toxinas y toxinas del cuerpo, ayudan a limpiar los intestinos.
Tal dieta se puede seguir durante 10 días, ya no. Los resultados son sorprendentes: el exceso de peso desaparece, la salud es normal. A pesar de que la técnica es resistente, es extremadamente útil.
Una semana antes de la pérdida de peso prevista, debe rechazar categóricamente cualquier té, alcohol, condimentos, café. Esto permitirá que el cuerpo se acostumbre un poco a los próximos cambios, la dieta será mejor tolerada.
Reglas de dieta de jugo
1. Solo se permiten los jugos naturales diluidos con agua pura en una proporción de 1 a 1.
2. Beba la bebida en pequeños sorbos inmediatamente después de que se haya preparado.
3. Durante el día, se consume un máximo de 1.5 litros de jugo natural, mientras se permite mezclar vegetales y frutas entre sí.
4. Se recomienda a aquellos que desean deshacerse del exceso de peso odiado lo antes posible que se concentren en los jugos de vegetales como la remolacha, el repollo y la calabaza.
En la diabetes mellitus, la urolitiasis, la interrupción del tracto digestivo, una dieta de jugo está estrictamente prohibida.
Algunos aspectos de la organización de la dieta.
Independientemente de qué dieta extrema se eligió, si hay varias reglas generales que son relevantes para todos los métodos.
1. Incluso si se eligió una dieta con leche o jugos, no se debe olvidar beber agua sin gas (al menos 1,5 litros por día).
2. En el momento del método "extremo" de pérdida de peso, se recomienda abandonar el esfuerzo físico excesivo. Solo se permiten ejercicios matinales.
3. El menú de los métodos efectivos presentados es bastante escaso, el cuerpo carece de nutrientes. Para no sentir debilidad, malestar general, se recomienda tomar un complejo multivitamínico adicional.
Una dieta rígida es la capacidad de poner su cuerpo en forma en el menor tiempo posible. Siguiendo las reglas principales de la técnica, puede evitar el "retorno" del exceso de peso.
Lo principal es recordar que recurrir a una técnica tan "dura" no se permite más de una vez cada 3 meses, de lo contrario, el metabolismo en el cuerpo se verá afectado.
