Dieta favorita 7 días - descripción y principios generales
Recientemente, la dieta "favorita" de 7 días se está volviendo más popular. Esto se debe principalmente a su efectividad, ya que le permite perder hasta 10 kg por semana. Sin embargo, habiendo decidido probarlo usted mismo, prepárese inmediatamente para lo que no será fácil para usted y para su cuerpo se convertirá en una prueba seria. Aquellos que tienen varias enfermedades crónicas, es mejor no tentar al destino y elegir una dieta menos estricta para sí mismos, para no perder la salud con el exceso de peso.
En primer lugar, las personas con gastritis, colitis, enfermedades de los riñones, el hígado y el corazón, trastornos alimentarios y también propensas a comer en exceso emocionalmente deberían abandonar este método de lidiar con kilos de más. Idealmente, antes de probar esta dieta, debe consultar a su médico para evitar consecuencias desagradables.
Como muestra el nombre de la dieta, está diseñada para 7 días. Durante este tiempo, no solo puede "eliminar" kilos de más, sino también limpiar su cuerpo de toxinas. Sin embargo, con una tendencia al estreñimiento, los intestinos deben limpiarse antes de comenzar una dieta. Para esto, no es necesario ponerse un enema, es suficiente tomar un laxante por la noche, luego, el primer día (beber), todo lo que quede en él se lavará. Esto ayudará a prevenir el envenenamiento del cuerpo por las toxinas de los intestinos (en consecuencia, excluirá los dolores de cabeza y la mala salud) y proporcionará la absorción más completa de nutrientes y vitaminas.
Si necesita perder más de 10 kg, con esta dieta reducirá el volumen del estómago y podrá cambiar más fácilmente a una nutrición adecuada para perder más peso. La dieta "Amada" por 7 días puede repetirse después de 3 meses. No puedes repetir la dieta sin un descanso. Si necesita extenderlo, también puede seguir la dieta del séptimo día durante un par de días.
El principio de la dieta "Amada" durante 7 días es muy simple. El primer, tercer y sexto día de pérdida de peso es beber, durante estos días puede comer alimentos en forma líquida. El segundo día: vegetales (puede comer cualquier cantidad de verduras y ensaladas). El cuarto día es fruta (puedes comer cualquier cantidad de frutas). El quinto día - proteína (no se permite comer huevos, pollo hervido, yogures). Y finalmente, el séptimo día es una forma de salir de la dieta. Está prohibido reemplazar los productos presentados en el menú de alimentos o intercambiar días. Pero no hay restricciones sobre el tamaño de las porciones y el número de comidas en esta dieta.
Dieta "favorita" 7 días: qué alimentos se pueden consumir
En los días de bebida de la dieta Amada durante 7 días, la dieta puede consistir en agua, caldo, kéfir, beber yogures, pelar batidos de frutas y verduras, gelatina, fruta guisada, leche y batidos caseros. Si está firmemente enfocado en el resultado máximo, entonces en este día debe dar preferencia al kéfir y la leche, que tienen un pequeño porcentaje de contenido de grasa.
En los días de verduras, puede comer cualquier verdura, pero el invitado más bienvenido en su mesa debe ser el repollo, debido a sus propiedades de "quema de grasa". Se puede agregar una pequeña cantidad de aceite vegetal a las ensaladas. Las verduras se consumen mejor crudas, cocidas u horneadas. En los días de verduras, el agua y el té sin azúcar tampoco están prohibidos.
En los días de fruta, puedes comer cualquier fruta excepto plátanos.
La dieta de los días de proteínas debe consistir en clara de huevo, pollo hervido (es mejor tomar filete), requesón bajo en grasa, queso, pescado, soja, guisantes, frijoles, nueces.
Dieta "favorita" 7 días: qué alimentos no deben consumirse
En los días de bebida, es mejor evitar el agua dulce y los jugos. Cuando haces ensaladas en un día de verduras, no puedes sazonarlas con mayonesa o crema agria, es mejor limitarte al aceite vegetal. Durante la dieta, también debe excluir la sal, el azúcar y el alcohol.
Dieta "favorita" 7 días - ejemplos del menú
El primer día de la dieta:
Desayuno - 200 gr. kéfir y una taza de té sin azúcar; almuerzo - 200 gr. caldo de pollo sin sal; merienda - 150 gr. yogur cena - 200 gr. leche En el medio, también puedes tomar té sin azúcar.
El segundo día de la dieta:
Desayuno - 2 tomates; almuerzo: una ensalada de repollo fresco, hierbas y pepinos, sazonados con una pequeña cantidad de aceite vegetal; té de la tarde - 2 pepinos; cena: una ensalada de pimiento dulce, hierbas y pepinos.
El tercer día de la dieta:
Desayuno - 200 gr. batido de leche y una taza de té sin azúcar; segundo desayuno - 200 gr. leche almuerzo - 150 gr. caldo de pollo sin sal; merienda - 200 gr. kéfir cena - 200 gr. leche En el medio, también puedes tomar té sin azúcar.
El cuarto día de la dieta:
Desayuno - 2 naranjas; segundo desayuno - toronja; almuerzo - plato de frutas de kiwi, manzanas y naranjas; té de la tarde: pera y manzana; cena - pomelo.
Quinto día de la dieta:
Desayuno - 2 huevos; segundo desayuno - 200 gr. pescado hervido almuerzo - 150 gr. pollo hervido y 100 gr. guisantes hervidos; merienda - 100 gr. requesón; cena - 100 gr. queso
Sexto día de la dieta:
Desayuno - 200 gr. kéfir y una taza de té sin azúcar; segundo desayuno - 200 gr. jugo de toronja; almuerzo - 200 gr. caldo de pollo sin sal; merienda - 200 gr. batido de leche cena - 200 gr. leche En el medio, también puedes tomar té sin azúcar.
Séptimo día (día fuera de dieta):
Desayuno: 2 huevos y una taza de té verde; segundo desayuno: la fruta que ves; almuerzo: una sopa ligera con arroz o trigo sarraceno; té de la tarde: la fruta que ves; cena - ensalada de verduras sazonada con sal y sazonada con aceite vegetal.
Dieta amada 7 días (durante 7 días 10 kg): consejos y reseñas útiles
A juzgar por las revisiones de las personas que han probado esta dieta en sí mismas, es bastante efectiva y en la mayoría de los casos realmente ayuda a perder peso. Como con cualquier otra dieta, el día más difícil es el primero. Por lo tanto, no prevé grandes restricciones en la ingesta calórica. Sin embargo, aún será difícil para algunos resistir el rechazo de los alimentos sólidos. Por lo tanto, en las revisiones de la dieta "Amada" durante 7 días, a menudo se pueden encontrar consejos para limitar la actividad motora y abandonar el entrenamiento, si hay alguno presente en su rutina de vida, ya que el primero se caracteriza por mareos, náuseas, pérdida de fuerza, etc. También se recomienda En los días de bebida, asegúrese de consumir el caldo para no descomponer y no alterar la dieta. Otro consejo para los días de bebida: deseche los jugos artificiales y las bebidas azucaradas.
La comida en un día de fruta debe ser frecuente, cada 2-3 horas para que no haya una sensación insoportable de hambre.
En los días de proteínas, es mejor hacer una dieta de pollo, pescado, camarones, claras de huevo, ya que el uso de requesón o yogur puede reducir la efectividad de la dieta (esto se debe a la capacidad de la lactosa para retener líquidos). A lo largo de la dieta, se recomienda beber al menos 2 litros de agua pura por día.
Y finalmente, es muy importante salir de la dieta correctamente. Después de terminar la dieta "Amada" durante 7 días, en ningún caso debe atacar la comida. El desayuno del primer día después de la dieta puede consistir en un par de huevos duros, el almuerzo debe ser una sopa ligera en caldo de verduras o pollo, y la cena debe ser una ensalada ligera. Durante el día, puede comer frutas.
Como resultado de la dieta "Amada" durante 7 días, la pérdida total de tejido adiposo es de hasta el 2%, pero para consolidar el resultado y desarrollarlo, debe limitar ligeramente el contenido calórico de su dieta habitual durante el próximo mes.
Comentarios
Muy contento con ella
Bueno para quienes estudian o trabajan.
Arrojo 3-4 kg y luego, si regresa, es solo 1 kg) (muy poco, dado que cuando me descompongo como todo por una semana)
Entonces la dieta "favorita" se ha convertido en mi favorita
