El insomnio es un fenómeno común que se ha convertido en un problema grave para muchas personas.
La alteración del sueño causa muchos inconvenientes: letargo por la mañana, sensación constante de cansancio, irritabilidad alta, depresión frecuente.
Y esto es solo la punta del iceberg.
¿No estás seguro de cómo deshacerte del insomnio?
Este artículo es para ti.
Insomnio: causas y tipos
El insomnio puede ocurrir sin razón o convertirse en consecuencia de cualquier enfermedad. Para determinar finalmente el método de tratamiento, debe comprender qué causó el problema.
Hay dos tipos principales de insomnio: primario y secundario. Esto último ocurre en más del 80% de los casos y es causado por varias causas somáticas, neurológicas, psiquiátricas y medicinales. Primario, más raro, es el resultado de anormalidades psicofisiológicas.
Según las causas principales del insomnio, se acostumbra distinguir 11 de sus tipos.
• Adaptación. Ocurre como resultado de crisis nerviosas, tensiones, emociones positivas o negativas.
• Psicofisiológicos. La alteración del sueño está asociada con la ansiedad mental de una persona. El estado inquieto y suspendido conduce a la imposibilidad de quedarse dormido.
• Paradójico. Es extremadamente raro y es un trastorno muy grave. Las personas afectadas por esta enfermedad se quejan de una falta constante de sueño, aunque en realidad su duración puede exceder significativamente la norma.
• Idiopática. Trastornos crónicos del sueño que persiguen a una persona desde la primera infancia. Como regla, ocurre debido a la hiper o hipoactividad del sistema nervioso. Es posible deshacerse de tal insomnio solo con la ayuda de un especialista.
• Orgánico. Los trastornos causan cualquier enfermedad, malestar general, desnutrición, etc.
• Medicinal. A menudo, tomar medicamentos, estimulantes, café o té puede causar trastornos agudos del sueño.
• Insomnio en el contexto de un trastorno del sistema nervioso.
• Insomnio causado por una mala higiene del sueño. Básicamente, esto se refiere a patrones de sueño programados incorrectamente, comer en exceso, consumo de alcohol y drogas.
El riesgo de insomnio es bastante alto entre las personas mayores, las mujeres, las personas que llevan un estilo de vida poco saludable, con una duración de sueño inferior a 5 horas, las personas desempleadas que se encuentran en situaciones estresantes, de conflicto o de divorcio.
Si no sabe cómo deshacerse del insomnio, preste atención a los cambios en la vida. Las razones más populares incluyen: beber alcohol o drogas, estrés, tomar medicamentos, cambiar su zona horaria o su trabajo.
Cómo deshacerse del insomnio: medicamentos
Si no sabe cómo deshacerse del insomnio, lo primero que debe hacer es visitar a un especialista competente. La falta de sueño puede ser el resultado de una enfermedad grave, por lo que cualquier iniciativa está estrictamente prohibida. De lo contrario, existe un gran riesgo de causar daños irreparables a su salud.
Pero el conocimiento del asunto aún no ha molestado a nadie. Considere los medicamentos más populares para el insomnio.
Los productos farmacéuticos modernos han podido darle al mundo una gran cantidad de pastillas para dormir. Por lo general, se dividen en dos tipos: productos químicos y medicamentos hechos a base de componentes naturales a base de hierbas. Por supuesto, este último es mucho más seguro para el cuerpo humano.
Entre las llamadas preparaciones a base de hierbas, se pueden distinguir las más efectivas:
• Ortho Taurina. Un medicamento absolutamente asequible que puede mejorar rápidamente la salud del paciente, mejorando el sueño, el estado de ánimo y la eficiencia laboral durante el día.
• Neuroestable. Pastillas que la mayoría de los médicos recomiendan a sus pacientes. Enfrentan rápidamente el insomnio, restaurando la vitalidad del paciente. Es cierto que las mujeres embarazadas y las madres lactantes tendrán que encontrar una alternativa.
• Biolan. Uno de los medicamentos más caros y más efectivos. Ayuda no solo a deshacerse rápidamente del insomnio, sino también a restaurar el cuerpo y fortalecer el sistema nervioso.
• Balance general. Es especialmente efectivo para personas cuyo trabajo está asociado con un gran estrés mental. Bueno en el tratamiento del insomnio causado por el exceso de trabajo ordinario.
Los químicos que ayudan a eliminar el insomnio son bastante efectivos, pero está prohibido usarlos sin las instrucciones de un médico. Los componentes que componen estos medicamentos no solo pueden causar reacciones alérgicas, sino que también debilitan significativamente el trabajo de los órganos internos.
Entre ellos, con mayor frecuencia, los expertos prescriben:
• Ambien. Medicina altamente efectiva, como resultado de lo cual el sueño ocurre en la próxima media hora. Se recomienda usarlo hasta diez días, no más.
• Roserem. Una buena droga que no es adictiva. Capaz de tener un efecto calmante en el cuerpo, en particular, en el sistema nervioso.
• Zolpidem. Se prescribe a personas que no saben cómo deshacerse del insomnio durante un período prolongado. Después de su uso, a menudo ocurren dolores de cabeza, náuseas y malestar general.
Entre las drogas para el insomnio, se puede distinguir otro grupo: drogas psicotrópicas o tranquilizantes. Es imposible comprarlos sin una receta médica, y su acción principal está dirigida a restaurar el cuerpo y el sistema nervioso. Después de la admisión, el paciente tiene ansias de vida, el insomnio desaparece y una fuerza renovada.
El más popular es Fenazepam. Su uso es extremadamente efectivo, pero tiene muchas contraindicaciones y efectos secundarios.
Cómo deshacerse del insomnio: remedios caseros
También puede deshacerse del insomnio con los viejos métodos de "abuela" probados por la experiencia de generaciones pasadas.
Los médicos de tratamiento recomiendan comenzar con su propio dormitorio. El ambiente debe ser relajante, relajante: luces tenues, ropa de cama en colores neutros hechos de telas naturales, un colchón y almohadas adecuados.
Ahora pasemos a los productos que proporcionan un sueño agradable y saludable.
1. Arco. Un excelente medio calmante tiene cebollas ordinarias o cebollas verdes. Agréguelo a la cena, por ejemplo, en una ensalada, y el sueño no tomará mucho tiempo.
2. Melissa. El té con bálsamo de limón es famoso por las pastillas para dormir extremadamente efectivas. Dos cucharaditas por cada 250 ml de agua hirviendo, puede agregar un poco de miel. Tal bebida tiene un efecto calmante en el cuerpo, asegurando así un buen descanso para el cuerpo durante el sueño.
3. Cáscara de manzana. La cáscara de manzana tiene increíbles pastillas para dormir que no desaparecen durante tres años. Se puede almacenar sin problemas durante mucho tiempo, haciendo una decocción relajante antes de acostarse. Hervir la cáscara durante 5 minutos, colar, agregar un poco de azúcar (al gusto) y beberla durante la noche. Sueño de calidad garantizado.
4. Aceite de lavanda. Algunos aceites esenciales calman bien el sistema nervioso. Uno de los más efectivos se considera lavanda. Ponga unas gotas en sus dedos y cepíllelos con whisky antes de acostarse. Tal acción te ayudará a caer rápidamente en un sueño.
5. Almohada de hierbas. Una excelente herramienta que se ha utilizado durante varios siglos. Tome ajenjo, tomillo o menta, lúpulo, mezcle hierbas en una proporción de 1: 1: 2. Después de eso, colóquelos en una bolsa pequeña, cóselos y colóquelos en la cabeza. El delicado aroma de las hierbas ayuda a eliminar el insomnio.
Los remedios populares son efectivos si el insomnio es el resultado de una falla emocional. En otro caso, debe buscar la ayuda de un neurólogo y someterse a un examen adecuado.
Cómo deshacerse del insomnio en un niño pequeño
La alteración del sueño en los niños puede ser un problema grave si se descuida el tratamiento en las primeras etapas. Las causas del insomnio en los bebés pueden ser enormes. Cada edad tiene sus propias características.
Por ejemplo, el insomnio en niños menores de 1 año puede aparecer como resultado de factores externos (luz brillante, entorno cambiante, ruido) o enfermedad (indigestión, resfriados, infecciones). Hasta 3 años, los niños a menudo se duermen con gran dificultad, ya que su sistema nervioso está sobrecargado con información nueva constantemente entrante. Los niños de 3 a 6 años a menudo sufren pesadillas, miedo a la oscuridad.
Solo después de descubrir las causas del insomnio del bebé, puede comenzar el tratamiento. ¡En ningún caso, no le recete medicamentos a su hijo usted mismo! La consulta con un especialista en niños es imprescindible.
Para niños menores de 3 años, los expertos prohíben administrar medicamentos. A partir de los 3 años de edad, el médico puede recetarle al bebé un medicamento ligero a base de hierbas y ingredientes naturales. Las píldoras más populares fueron Persen. Tiene un efecto calmante, combate los cambios de humor del bebé y también ayuda a normalizar el sueño.
También puede usar decocciones herbales relajantes, más seguras para el cuerpo de un niño frágil, a base de agripalma, manzanilla, bálsamo de limón, orégano, valeriana o menta.
Un ligero masaje con aceites esenciales ayuda a eliminar el insomnio. Sin embargo, no lo haga para niños menores de 3 años.
El insomnio es una molestia que puede ocurrir de forma completamente inesperada. Es, como cualquier enfermedad, es más fácil de prevenir. Muévase más, coma bien, elimine los malos hábitos y los irritantes obvios, relájese y disfrute la vida. Todo esto en un complejo asegurará un sueño saludable.
