El apio es, sin exagerar, un vegetal increíble. Y aquellos que quieran usar el apio para bajar de peso definitivamente deben conocer sus propiedades beneficiosas. Al consumir regularmente apio, limpiamos y rejuvenecemos nuestro cuerpo. El apio puede aliviar la fatiga, aumentar el tono y el rendimiento, calmar los nervios y mejorar el sueño. Contiene compuestos activos que pueden reducir el nivel de hormona del estrés.
El apio contiene minerales importantes para los humanos en forma de potasio, zinc, calcio, hierro, fósforo, magnesio, así como vitaminas. Por lo tanto, el uso de apio para bajar de peso no solo puede bajar de peso, sino que también mejora la salud de la piel, el cabello y los ojos. Otras indicaciones para el uso del apio son gastritis, úlcera péptica y úlceras duodenales, estreñimiento, alergias y diversos procesos inflamatorios.
El apio para bajar de peso es valioso porque obtenemos energía de él, pero al mismo tiempo es famoso por su bajo contenido calórico, que es de solo 18 kcal por 100 gramos. Es decir, en 2 cucharadas de tallo de apio picado contiene una gran dosis de vitaminas y minerales, y al mismo tiempo, ¡solo 3 kcal! Además, el contenido calórico del apio es "negativo": dicen que cuando un producto, cuando se consume, le da al cuerpo menos calorías de las que necesita para digerirlo.
Puedes comer apio para bajar de peso en diferentes formas. Su raíz, jugosa y carnosa, a menudo se hierve u hornea; los tallos se usan crudos, guisados o fritos; las hojas se usan tradicionalmente como verduras, y varios platos se sazonan con semillas. Los platos con apio, perfectamente saciantes, eliminan permanentemente la sensación de hambre. Es decir, no solo durante la dieta, puede usar apio para perder peso: puede enriquecer constantemente su dieta preparando ensaladas, sopas, sirviéndola con carne, pescado y mariscos. No traerá nada más que beneficio.
Apio para bajar de peso: como usar jugo
El jugo de apio es un producto muy valioso para quienes tienen kilos de más. Es un excelente diurético y laxante; También ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas, ralentizar el proceso de envejecimiento y normalizar el metabolismo. Por lo tanto, es muy apropiado en la dieta de quienes desean perder peso. El jugo hecho de raíz de apio se debe consumir diariamente, antes de las comidas, hasta 3 veces, 2 cucharaditas cada una.
Puede aumentar la efectividad del jugo de apio si lo toma con jugo de zanahoria. Y usando jugo de apio, agregando jugo de ortiga y diente de león, no solo puede perder peso, sino que también limpia la sangre y cura muchas enfermedades de la piel.
Tomar jugo de apio mezclado con miel antes de las comidas puede reducir significativamente el apetito y mejorar la digestión. Se observa que con el consumo regular de jugo de apio, la pérdida de peso es más fácil y sin pérdida de alegría.
Apio para adelgazar: recetas
Receta 1: Sopa adelgazante de apio
El apio más popular para bajar de peso en forma de sopas. Tal sopa se satura perfectamente y al mismo tiempo tiene un contenido muy bajo en calorías. Para agregar una nota de sabor original a la sopa, la raíz de apio se puede freír antes de agregarla a la sopa, agregue ajo machacado. El repollo blanco se puede reemplazar con coliflor. En una palabra, hay muchas opciones para experimentar con verduras, lo principal es que el apio debe seguir siendo el ingrediente principal de la sopa, y el contenido calórico del plato no debe ir más allá de los límites de la dieta. Si es posible, debe prepararse sin sal, sin embargo, si no puede comerlo de esta forma, la sopa se puede salar. Usando sopa de apio para bajar de peso durante la semana, puede perder hasta 8 kg.
Ingredientes
300 gr apio en forma de raíces y hojas;
4 tomates:
500 gr. repollo (se puede encurtir),
2 pimientos,
para degustar las verduras.
Método de cocción:
1. Después de cortar las verduras en cualquier forma, sumérjalas en agua hirviendo y hierva a fuego alto durante unos 10 minutos. Luego reducimos el fuego y cocinamos hasta que esté listo.
2. Verduras finamente picadas, en el último momento agréguelas a la sopa, apague el fuego y, cerrando bien la sartén con una tapa, deje que la sopa se prepare.
Receta 2: Chuletas de carne de avena con apio
¡La avena y el apio son un gran dúo! La avena se satura perfectamente, el apio le da al cuerpo sustancias útiles y promueve la pérdida de peso. Después de haber hecho de este plato un invitado frecuente en su mesa, pronto sentirá resultados positivos en su bienestar y apariencia.
Ingredientes
300 gr avena
300 gr raíces de apio y tallos;
1 huevo
2 cebollas;
2. Art. l jugo de limon
migas de pan para empanar.
Método de cocción:
1. Vierta la avena con una pequeña cantidad de agua, déjelas durante aproximadamente media hora. Luego, escurriendo el agua, exprima bien.
2. Picar finamente las raíces y los tallos de apio, cebolla. Agregue la avena preparada y el jugo de limón, mezcle todo bien.
3. Después de formar pequeñas chuletas a partir de la masa resultante y enrollarlas en pan rallado, freír en una pequeña cantidad de aceite vegetal.
Receta 3: Ensalada de apio con zanahorias y nabos
El apio para bajar de peso a menudo se usa en forma de ensaladas. Este es el más simple de ellos y, al mismo tiempo, uno de los más útiles.
Ingredientes
200 gr. raíz de apio
200 gr. nabos
2 zanahorias
1 cucharada l jugo de limon
hojas de perejil
Método de cocción:
Ralla el apio crudo, los nabos y las zanahorias, condimenta con jugo de limón, agrega perejil picado, mezcla bien y ¡nuestra ensalada está lista!
Receta 4: Ensalada de apio con zanahorias y huevos
Esta ensalada se satura perfectamente, mientras que es muy saludable y sabrosa. ¡Perder peso con estos platos es un placer!
Ingredientes
200 gr. tallo de apio;
2 zanahorias
2 huevos
1 pepino
50 gr yogurt
Método de cocción:
1. Hervir zanahorias y huevos.
2. Moler los tallos de apio, cortar en tiras finas las zanahorias con huevos y pepino.
3. Combinando todos los componentes, sazónalos con yogurt y mezcla bien.
De hecho, hay muchas recetas para ensaladas de apio. A aquellos que necesitan platos más nutritivos les gustará una ensalada de tallos de apio, col de Beijing, pepinos y pollo hervido; o de tallos de apio, manzanas, pollo hervido y huevos duros. Habiendo dominado tales recetas, puede perder el exceso de peso sin muchas dificultades.
Receta 4: un cóctel de jugo de apio, manzanas y tomates.
Una maravillosa bebida vitamínica sabrosa que saturará tu cuerpo con vitaminas y le dará energía para todo el día.
Ingredientes
0,5 kg de apio;
250 gr manzanas verdes;
100 ml de jugo de tomate;
al gusto el perejil.
1. Limpiamos apio y manzanas, lavamos. Exprimiendo el jugo de ellos, mézclalo con jugo de tomate. Lave el perejil, pique finamente y decore con una copa de cóctel.
Apio para bajar de peso: consejos útiles
Todas las recetas de las que hablamos se pueden incluir en la dieta, tanto juntas como por separado. Por ejemplo, con su ayuda, se puede realizar una descarga de un día o una dieta baja en calorías a corto plazo. Otra opción: con estos platos puede reemplazar los alimentos habituales con alto contenido calórico en su dieta. De esta manera, puede garantizar una pérdida de peso estable, que desaparecerá lentamente (no más de 2 kg por semana), pero de manera confiable e irrevocable.
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