El requesón es un producto lácteo fermentado, que se caracteriza por un alto contenido de sustancias biológicas en el mismo.
No es de extrañar que este manjar sea popular entre las personas que desean perder peso, porque el contenido de calcio y proteínas en la cuajada satura el cuerpo, además se absorbe rápidamente.
Hoy se presenta una gran cantidad de variedades de este producto de leche agria: requesón campesino, granos, cuajada, cuajada, pero en el caso de una dieta, es necesario elegir un producto dietético. La cuajada de la dieta para bajar de peso está hecha de leche descremada, con el uso indispensable de ácido cítrico, masa madre, cloruro de calcio. Es un producto que ayudará a odiar sin dolor los kilogramos, establecer el trabajo del tracto gastrointestinal y llevar un estilo de vida saludable. Por lo general, el suministro de vitaminas no depende del contenido de grasa del requesón, por lo que no dude de la utilidad de esta dieta.
¿Por qué exactamente requesón? Ventajas de una dieta de cuajada
1. El requesón fortalece los dientes, el cabello, los huesos y las uñas gracias a un rico suministro de calcio y minerales.
2. La vitamina D, que es parte de la cuajada, mejorará el metabolismo.
3. Esta dieta será útil para personas con baja visión, ya que un alto contenido de vitamina A contribuirá a su restauración.
4. Durante una dieta (especialmente al principio), muy a menudo una persona puede sentirse deprimida, pero no en el caso de una dieta de requesón, ya que se produce la regeneración de las membranas de las fibras nerviosas y su recuperación gradual.
5. La cuajada para bajar de peso se usa incluso en casos en los que no se pueden usar otras dietas: para enfermedades del hígado, corazón y vasos sanguíneos, diabetes.
6. Un polo importante para la dieta es el efecto diurético. Usando requesón para bajar de peso, se deshace no solo de los kilos de más, sino también del exceso de agua en el cuerpo.
Contraindicaciones para la dieta.
A pesar de la gran cantidad de efectos positivos, también hay "trampas" de la dieta:
1. Está estrictamente contraindicado para las personas alérgicas debido al empeoramiento de las condiciones de salud. Si aún desea limpiar el cuerpo de esta manera, recuerde que la dieta no debe retrasarse por más de tres días y la cantidad máxima de alimentos consumidos no debe ser superior a 250 gramos por día.
2. Las personas con trastornos intestinales también están en riesgo.
Cuando se prepare para seguir una dieta de requesón, recuerde que el producto debe ser exclusivamente fresco, no contener conservantes y almacenarse adecuadamente, de lo contrario, amenaza la intoxicación con todas las consecuencias resultantes.
Tampoco vale la pena retrasar la dieta de cuajada: es muy efectiva y la cantidad máxima de tiempo es de una semana.
Dieta mono
La esencia de la dieta es consumir solo queso cottage durante cinco días. La mono dieta es bastante complicada y no todos pueden soportarlo. En el período de deshacerse de los kilos de más, debe beber la mayor cantidad de agua posible (pura, de manantial, mineral, pero en ningún caso con gas).
El día de una dieta debe consistir en cinco o seis trucos de requesón. La cantidad total del producto es de 300 gramos. Esta cantidad se distribuye uniformemente en todas las recepciones.
El resultado de la mono-dieta es una pérdida diaria de hasta 1 kilogramo de exceso de peso. Para los principiantes, puede limitarse a tres días: por primera vez, esto será suficiente.
Dieta Maggi
La dieta más adecuada para aquellos cuya fuerza de voluntad no está particularmente desarrollada es Maggi. Además del hecho de que durante el día es necesario comer 300 gramos de queso cottage, se agrega un trozo de carne dietética hervida con una ensalada de verduras al almuerzo.
Si la sensación de hambre durante el día persigue, puede usar una variedad de frutas como refrigerio, a excepción de los plátanos.
Dieta de cuajada y kéfir
Esta dieta no solo ahorra hasta 8 kilogramos de exceso de peso en una semana, sino que también cuida por completo la salud del cuerpo, entregando la cantidad necesaria de proteínas. Por lo tanto, no sentirá debilidad, somnolencia u otros efectos secundarios de la restricción de alimentos.
La esencia de la dieta: un día para cinco comidas, debe comer 300 gramos de requesón en porciones iguales. Es necesario alternar las comidas con el consumo de kéfir con un contenido mínimo de grasa o completamente libre de grasa.
El número máximo de días de dieta es siete.
Dieta de yogurt de cuajada
El yogur no es solo un producto natural, contiene bacterias de la leche que se encuentran en el intestino humano en un estado saludable. El día, solo necesitará un vaso de yogurt para perder peso de manera efectiva y no dañar su salud.
Cuajada para bajar de peso, como en otros casos, se toma dieta (sin grasa) - 300 gramos. Yogurt - simplemente no "de la jarra", es decir, natural, sin la adición de azúcar, miel y otros componentes. Puede hacer un producto tan útil usted mismo, sin ningún costo especial. Agregue una bolsa de masa madre, comprada en la farmacia, a un litro de leche tibia, cierre la jarra y envuélvala en una manta tibia. En solo doce horas, el yogur casero saludable estará listo para comer.
Dieta de cuajada con frutas
Agregar frutas a la dieta mientras se sigue una dieta permite no solo perder peso de manera efectiva: hasta 10 kilogramos por semana, sino también eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo.
Una porción de requesón debe ser de 150 gramos, más 100 gramos de fruta (puede elegirlos a su gusto: manzanas, toronjas, fresas, todo lo que le dice a su cuerpo y deseo). La cuajada se mezcla con frutas. Tales comidas deben ser tres por día, y entre ellas asegúrese de comer 100 gramos de fruta sin un producto lácteo.
Regla de la dieta: las frutas deben seleccionarse según la temporada: es decir, en invierno es mejor rechazar las fresas, pero en verano, por favor. Cada fruta debe tener su propia temporada. Idealmente, manzanas, fresas, ciruelas, etc. debe ser casero
Cuajada para bajar de peso y avena
Requesón y avena: un tándem que aliviará el exceso de peso de manera fácil e indolora sin dañar la salud.
El desayuno de esta dieta consiste en avena al vapor en agua y un par de manzanas pequeñas.
En el almuerzo, puede comer más denso comiendo avena con miel y 100 gramos de requesón. Y de nuevo manzanas, pero ahora ya hay tres de ellas.
Cena: una mezcla de requesón y manzanas
Si siente hambre y algún tipo de "subestimación", no dude en agregar un pequeño trozo de carne hervida (pechuga de pollo o pavo) para el almuerzo.
Dieta controvertida
Si las opciones anteriores para las dietas se prueban con altos resultados, entonces hay opciones puramente individuales que son muy efectivas para algunos e inútiles para otros. Estos incluyen requesón y plátano y dietas de requesón y huevo. Naturalmente, no dañarán el cuerpo, enriqueciéndolo con muchas vitaminas y minerales, pero dependiendo de las características del cuerpo, no pueden ahorrar kilos de más, sino agregarlos.
Cuajada y plátano
La duración de la dieta es de cinco a siete días. La peculiaridad es que los días de banano deben alternarse con días de cuajada.
La mañana del primer día debe comenzar con un plátano y un vaso de leche (sin grasa).
Para el almuerzo, debe comer un huevo, hervido y otro plátano.
Para la cena, puede disfrutar de un trozo de carne hervida (unos 200 gramos) y nuevamente el mismo plátano.
Luego siga el mismo sistema, pero en lugar de comer un plátano, coma queso cottage (150 gramos por comida).
Cuajada y huevo
En este caso, puede regular la ingesta de huevos y requesón. Aproximadamente el menú del día debería verse así: por la mañana huevo cocido y 100 gramos de requesón, almuerzo - 200 gramos de queso cottage y un par de huevos, cena - 100 gramos de queso cottage.
Cuajada para bajar de peso: un menú para una semana
Cada mañana, una dieta semanal no será diferente en su diversidad, pero en aras de la eficiencia, vale la pena abandonar sus preferencias. Por lo tanto, el desayuno durante siete días será el siguiente: una toronja pequeña, requesón - 200 gramos, té de una decocción de hierbas o verde (se permite café, pero solo natural). Para cada cena, también debe agregar 100 gramos de requesón. Lo que es bueno, puede usar el producto no solo en su forma pura, sino también en forma de guisos, otros platos, de acuerdo con las recetas de la dieta.
Primer dia
Para el almuerzo del primer día, se ponen dos huevos de gallina hervidos.
Puede disfrutar de una comida abundante: un trozo de carne de res con un peso de 100 gramos, al vapor y una ensalada de verduras frescas. Complemente todo con infusión de rosa mosqueta, que ayudará a eliminar el exceso de agua en el cuerpo.
Segundo dia
El almuerzo consiste en pollo hervido o pechuga de pavo.
Para la cena, puede disfrutar de pescado al horno (filete bajo en grasa) con una ensalada de zanahorias y una decocción de hierbas.
Día tres
Por la tarde, coma un par de huevos de gallina hervidos.
Decora la noche con pechuga de pollo a la parrilla, ensalada de vegetales frescos y caldo de rosa mosqueta.
Cuarto dia
El almuerzo es nutritivo y delicioso: filete de lucioperca al horno.
Para la cena, debe preparar una ensalada de coliflor y una taza de té verde.
Quinto dia
El almuerzo hará las delicias de la delicadeza: carne de calamar hervida.
La cena es ligera pero saludable: sopa de verduras y caldo de rosa mosqueta.
Sexto dia
Por la tarde se supone que debe comer dos huevos de gallina hervidos.
Por la noche, cocine pescado al horno con poca grasa y ensalada de verduras. Después de una hora, bebe té verde.
Séptimo día
Para el almuerzo, disfrute de filete de pollo al horno.
Descargue por la noche comiendo una ensalada de pepinos, varias hierbas, sazonada con aceite de oliva, además de té sin azúcar.
Cómo salir de una dieta
El resultado obtenido a través de la dieta será significativo, pero es muy importante consolidarlo. Para no devolver inmediatamente los kilogramos anteriores inmediatamente después del lanzamiento, vale la pena seguir las reglas:
1. La cantidad de carne consumida a la vez debe aumentarse con cuidado y gradualmente.
2. Beba solo jugos recién exprimidos, infusiones de hierbas, agua de manantial. El volumen de bebida debe exceder los dos litros.
3. Después de terminar la dieta, no se apoye en los productos, ya que corre el riesgo no solo de recuperar el peso anterior, sino también de ganar nuevos kilos.
4. Durante el cumplimiento de la dieta y al abandonarla, es necesario practicar deportes, pero con mucho cuidado para no dañar el cuerpo.
Productos dietéticos contraindicados
Al elegir el requesón para bajar de peso, elimine algunos productos que serán muy dañinos durante este período: platos fritos y grasos, carnes ahumadas, platos salados y ácidos, una variedad de especias, café instantáneo, té dulce fuerte, alcohol. Además, no te permitas fumar.
Frecuencia de la dieta: cuajada para bajar de peso
Debido al hecho de que, siguiendo esta dieta, el cuerpo no pierde sustancias y vitaminas útiles, sino que solo se repone con ellas, mientras que pierde kilos de más, la frecuencia puede ser bastante frecuente, una vez al mes. Lo principal es que esté completamente preparado para la dieta y no sienta fuertes molestias.
El cumplimiento de las reglas de la dieta le dará tranquilidad, salud y buen humor.
