Los plátanos son plantas exóticas de países cálidos, con hojas gigantes y un tronco enorme, conocido desde la antigüedad.
Sus frutas se comen tanto en la composición de diversos platos: puré de papas, batidos, pasteles, vinos, tinturas, jarabes, etc., y frescos.
El plátano es la fruta cultivada más popular del mundo y tiene millones de fanáticos.
El uso de un plátano, su contenido calórico y composición.
Existe la opinión de que estas frutas oblongas son muy altas en calorías y están prohibidas para las personas con sobrepeso. Pero es eso? El plátano calórico depende del grado de madurez. 95 kcal por 100 gramos - tal es el contenido calórico de la fruta madurada al estado comestible, los individuos inmaduros o verdes tienen un mayor contenido calórico (140 kcal), en frutos secos, más de 300 kcal / 100 gramos.
La composición tiene lo necesario para la vida del cuerpo humano: carbohidratos, proteínas y grasas, minerales y vitaminas.
Propiedades útiles de los macro elementos que forman un plátano:
• Calcio y flúor participar en la formación de tejido muscular, aumentar la fuerza ósea;
• Potasio necesario para el cuerpo con las cargas de poder para la recuperación muscular. Normaliza la presión, es un componente preventivo contra la aterosclerosis, mantiene un equilibrio hídrico óptimo en el cuerpo;
• Magnesio necesario para el buen funcionamiento del corazón, forma parte de laxantes y medicamentos para ayudar al tracto gastrointestinal;
• Sodio Los plátanos se encuentran en cantidades mucho más pequeñas que el potasio, pero aún tienen un efecto beneficioso en el cuerpo. Forma parte del jugo digestivo, linfático y sanguíneo, interviene en procesos metabólicos, ayuda en la transferencia de glucosa a órganos y tejidos;
• Fósforo afecta el crecimiento del tejido dental y los huesos.
VitaminasPlátano: tiamina, piridoxina, riboflavina, niacina, vitaminas de los grupos A, C, K.Los plátanos pueden proporcionar al cuerpo energía debido al alto contenido de carbohidratos, satisfacer perfectamente el hambre, ayudar en la lucha contra la depresión, mejorar el estado de ánimo.
El uso de plátanos en los alimentos es muy útil para pacientes con aterosclerosis, diabetes, hipertensión. Tienen la capacidad de eliminar toxinas del cuerpo, aliviar la inflamación de la mucosa gástrica y calmar los nervios.
Los beneficios de un plátano para el cuerpo
Sabroso y dulce, con un sutil aroma agradable, el plátano es bueno para la salud. Hay muchos puntos en sus méritos innegables:
• Fruta tropical popular: uno de los mejores medios para picar sin necesidad de procesamiento y preparación adicionales. Lavado, limpiado, comido. Esta es una buena manera de satisfacer rápidamente el hambre, lo cual es importante en ausencia de tiempo para una comida completa de personas que trabajan, viajeros, escolares, estudiantes, etc.
• El contenido de triptófano, que se convierte en el cuerpo en una sustancia serotonina, tiene un leve efecto sedante en el sistema nervioso, ayuda a combatir la depresión y la tristeza, mejora el estado de ánimo;
• Los plátanos son frutas que no solo pueden, sino que también deben ser ingeridas por personas con un diagnóstico de úlcera de estómago y úlcera duodenal. Debido a su composición, tiene un efecto positivo en todo el tracto gastrointestinal, envuelve suavemente la membrana mucosa y reduce la acidez;
• Los urólogos aconsejan a la población masculina del planeta que incluya regularmente plátanos en su dieta. Tienen un efecto positivo en la esfera urogenital, mantienen la potencia;
• Al comer 1-2 frutas al día, puede reducir las lecturas del tonómetro con presión elevada. Se debe prestar especial atención a este hecho a las personas que han alcanzado el cuadragésimo aniversario y corren el riesgo de desarrollar hipertensión;
• El potasio y las vitaminas contenidas en la fruta madura ayudan a superar los antojos con la adicción a la nicotina. Para aquellos que deciden dejar de fumar, los plátanos ayudarán a lidiar con el nerviosismo, a menudo acompañando un proceso tan difícil;
• El contenido de vitamina C (por 100 gramos de producto - aproximadamente 35 mg) es una barrera adicional contra la penetración de virus en el cuerpo durante períodos de enfermedades estacionales.
Esta no es una lista completa de evidencia de que el uso de frutas tropicales maduras es beneficioso para el cuerpo para todos los que se preocupan por su salud, así como para los niños y seres queridos. Inclusión moderada en la dieta: este es el medio dorado, cuando una fruta madura nutritiva y sabrosa se convertirá en un manjar agradable y útil.
Plátano herido
Dañar las frutas amarillas puede causar personas con sobrepeso - Los plátanos son ricos en calorías y contienen almidón. Pero nuevamente, solo con su uso excesivo, comer en exceso y comer bocadillos antes de acostarse.
Hipotonicismo No se recomienda involucrarse en los plátanos, se caracterizan por el hecho de que reducen la presión arterial. Si lo desea, puede probar 1-2 piezas, no más. Se dan las mismas recomendaciones a los pacientes con diabetes: no involucrarse en la fruta madura. Aunque no causan un salto brusco en el azúcar en la sangre, la precaución no duele. Es mejor comer muestras ligeramente maduras.
Con tromboflebitis, venas varicosas Los beneficios de los plátanos serán menos que perjudiciales. La viscosidad de la sangre aumenta y existe el riesgo de coágulos sanguíneos.
El alto contenido de almidón en la fruta inmadura cuando se consume contribuye a aumento de la formación de gases y alteraciones en el sistema digestivo. Pueden madurar después de sacarlos del árbol, durante el transporte y el almacenamiento. No comas estas frutas antes de acostarse - el proceso de su digestión es bastante largo, tales cargas en los órganos digestivos ciertamente no traerán beneficios.
Plátanos para mujeres embarazadas y madres lactantes: ¿pueden causar daño o beneficio?
Con un consumo moderado razonable, estas frutas no causarán mucho daño. Lo principal es excluir la posibilidad de reacciones alérgicas a los componentes de la fruta.
• Las mujeres embarazadas a menudo tienen hinchazón. Hacer frente a este problema ayudará al potasio contenido en un plátano.
• En el segundo y tercer trimestre, las futuras mamás superan otra molestia: el estreñimiento. Y aquí los ayudantes amarillos vienen al rescate: la fibra contenida en ellos tiene un ligero efecto laxante.
• El hierro es la fuente de donde se produce la hemoglobina necesaria en la sangre.
• La composición química de una banana en una pequeña cantidad incluye el ácido fólico requerido por las mujeres embarazadas.
• Cuando la lactancia es recurrir a comer plátanos, se sabe que pueden aumentar la lactancia.
Con precaución, los plátanos deben ser madres embarazadas, aumentando de peso rápidamente. Plátanos calorías y pueden "ayudar" con esto. Lo mismo se aplica al consumo de frutas inmaduras embarazadas, lo que provoca flatulencia, hinchazón, molestias en los intestinos, formación de gases.
El daño y los beneficios de los plátanos en la dieta de los niños.
Banana baby puede introducirse en la alimentación en 6-8 meses, después de consultar con un pediatra. Es importante que la fruta esté madura, sin madurar puede provocar indigestión.
Puedes atraer a un bebé con fruta picada en una licuadora o raspar la pulpa con una cuchara. Las primeras ingestas de banano deben limitarse a 0,5 cucharaditas. En el período de inicio de los alimentos complementarios debe prestar atención a una posible reacción alérgica.
Para los niños en edad preescolar y escolar, un plátano es una fuente de vitaminas y nutrientes necesarios para el desarrollo completo de todos los órganos y sistemas del cuerpo. Dado que los niños son enérgicos e inquietos, estas frutas son beneficiosas para el cuerpo al reponer energía y en la capacidad de aliviar rápidamente la fatiga.
Comer un plátano en la escuela apagará la sensación de hambre del estudiante, mejorará la circulación cerebral y ayudará a concentrarse en resolver los problemas escolares. ¡Siéntase libre de poner esta fruta en el maletín del bebé!
Dieta para bajar de peso y plátanos: ¿enemigos o amigos?
Por extraño que parezca, los plátanos entran con éxito en la composición de varias dietas, a pesar de que no son un producto bajo en calorías. Por cierto, tales dietas son muy "sabrosas": muchas personas aceptan comer plátanos por algún tiempo, y no arroz sin levadura, trigo sarraceno o yogurt bajo en grasa, acercándose a la figura querida en la balanza.
Los comentarios más populares y positivos sobre los resultados disfrutados dieta de tres días. Durante todos los días, solo se comen plátanos (3-4 piezas) y leche, kéfir bajo en grasa o bajo en grasa (aproximadamente 1 litro por día). Toman un plátano de acuerdo con este esquema, después de media hora, el vaso de kéfir, etc., continúan alternando. La última comida debe ocurrir a más tardar a las 18 hs.
Siguiendo este esquema, puede perder de 1 a 3 kg. Esta dieta es una ambulancia, cuando necesita adelgazar un poco y en poco tiempo, por ejemplo, antes de unas vacaciones o con errores de nutrición después.
Tal dieta traerá mejores resultados si la mantienes durante siete días. Pero luego es necesario incluir pescado o pollo sin sal hervido y huevo cocido en una de las comidas. Asegúrese de tomar agua o té. No puede negarse una taza de café (sin azúcar).
Dieta de plátano de siete días conducirá a una pérdida de peso de hasta 5 kg, en algunos casos, la pérdida de peso puede ser mayor. Mucho depende de los datos originales.
Una dieta de plátano seguramente atraerá a los dulces. Las contraindicaciones para este tipo de pérdida de peso son enfermedades gastrointestinales, diabetes, insuficiencia hepática o renal, tromboflebitis.
Alergia El plátano compuesto o la idiosincrasia son contraindicaciones para esta dieta.
