La realización regular de ejercicios a corto plazo de no más de 10 minutos puede brindar a la salud tanto beneficio como los ejercicios prolongados en el gimnasio. Investigadores de la Universidad de Boston descubrieron que incluso una pequeña caminata a pie, la limpieza del hogar, el corte de césped e incluso la pesca ayudan significativamente a la persona a perder peso y a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
"Los estallidos de actividad frecuentes y de corta duración en total conducen al cumplimiento de la norma diaria de los ejercicios físicos. Si los realiza regularmente, el resultado no tardará mucho en esperar", dicen los científicos.
Los expertos seleccionaron a más de 2 mil personas para participar en el estudio, de las cuales aproximadamente 1,5 mil tenían sobrepeso. Cada participante recibió un sensor especial: acelerómetro, que permitió a los científicos controlar su actividad física durante todo el experimento.
Los resultados mostraron que las personas que realizaban ejercicios regulares de 10 minutos diarios, como limpiar la casa, lavar platos, cocinar, regar flores y planchar, tenían un índice de masa corporal, peso y nivel de colesterol significativamente más bajos que quienes han estado inactivos durante todo el día. Al mismo tiempo, debido a las diferencias fisiológicas, fueron las mujeres las que obtuvieron el mayor beneficio de los ejercicios para su salud.
Según los expertos, los períodos cortos de actividad prácticamente no son inferiores en rendimiento a ejercicios más largos y laboriosos en gimnasios.
"Entendimos que incluso los ejercicios más simples son mucho mejores que nada, pero los resultados del estudio excedieron con creces nuestras expectativas: resultó que incluso realizar tareas cotidianas con el enfoque correcto puede ser tan efectivo como largas sesiones de entrenamiento en simuladores", dice el informe. investigación
