Las vacaciones, especialmente las largas, no solo son divertidas, sino también estresantes. Los cambios en la rutina diaria habitual y las tareas domésticas no nos permiten relajarnos y sumergirnos en la atmósfera de las vacaciones.
Compromisos realizados
El estrés de las vacaciones comienza con la palabra "must". "Debo" hacerlo o ir a algún lado. "Debería" organizar una lujosa cena de gala para mi familia y comprar regalos.
Cuidado con la palabra "debe". Puede asumir demasiadas responsabilidades y luego sentirse culpable de no poder justificar las expectativas excesivas que se le ocurrieron. Al estar deprimido, no querrá hacer nada y luego se sentirá culpable por ignorar a sus seres queridos.
Cuando la energía está en cero, es difícil movilizar fuerzas para proponer ideas de vacaciones, especialmente si nunca han sido de particular interés para usted.
Pero esto es solo una parte del problema. Puedes sentir constantemente la presión que te obliga a participar en la carrera de vacaciones. Le presiona la necesidad de crear un estado de ánimo alegre para quienes lo rodean, piense detenidamente en el menú para una cena familiar, asista a muchas celebraciones en el trabajo o en la escuela donde estudian los niños.
Haz solo lo que quieras y estás listo para hacer. Aprenda a decir no para no comprometerse con obligaciones abrumadoras.
Altas expectativas
Las altas expectativas son trampas de conciencia. En las vacaciones, se manifiestan como un conjunto de estándares inventados que intentas seguir basados en ideales inalcanzables de las portadas de revistas, programas de televisión y lo que tu abuela alguna vez te inspiró a hacer.
Intentar cumplir con expectativas poco realistas le traerá más frustración y estrés que placer. Determina lo que realmente puedes hacer. Establezca pequeñas metas alcanzables. Divide cada uno de ellos en pequeños pasos. Cuanto más sencillas sean sus tareas durante la semana de vacaciones, más divertida será.
Otra fuente de estrés durante las vacaciones es una violación de la rutina diaria habitual, que es invadida por visitas de familiares, compras en centros comerciales abarrotados, preparación de una cena festiva y compra de regalos para sus seres queridos. Lleva más tiempo y trae más experiencias de las que pensabas. Las personas deprimidas o que sufren trastornos del estado de ánimo son aún más difíciles de sobrellevar el ajetreo del Año Nuevo.
Invitados
La tercera fuente de estrés es la necesidad de reunirse con familiares, familiares o viejos amigos con los que no ha visto durante mucho tiempo y que ya tienen poco en común. Puede sentir la opresión de este deber, que interfiere con la anticipación de la alegría de cumplir las vacaciones, pero lo hace por el bien de la "familia".
¿Cómo no sucumbir al "estrés festivo"?
1. Intenta limitar los efectos de cualquier situación estresante., evento o persona. Si es imposible rechazar cortésmente una fiesta festiva con su familia, minimice el tiempo que pasa con sus familiares.
2. Sigue la rutina diaria habitual, incluida la dieta (si se adhiere a una dieta específica), dormir y hacer ejercicio. Disfruta de una buena cena, pero no pases ni bebas demasiado alcohol para que no te arrepientas más tarde.
3. Establecer prioridades en hechos y responsabilidades. No te sobrecargues. Divide las tareas grandes en pequeños pasos. Mantenga un calendario o una lista de tareas pendientes si está acostumbrado a hacerlo.
4. Relajarse. Usa técnicas de relajación, medita. No te arrepientas del pasado y no te preocupes menos por el futuro.
5. Usa el humorpara distraer tu mente, un libro divertido o una película de Año Nuevo mejorarán tu estado de ánimo y te darán fuerza.
