Tenemos buenas noticias para aquellos que controlan cuidadosamente su nutrición y quieren tener una figura delgada. Descubrimos qué aderezos para ensaladas se consideran los más bajos en calorías y decidimos compartir consejos sobre su preparación.
Lo que no puedes sazonar ensaladas mientras estás a dieta
Los siguientes tipos de aceites provocan un conjunto de exceso de peso:
- girasol;
- semillas de sésamo;
- elote;
- colza.
Debido a que la mayonesa casera se prepara a base de aceite de girasol, no recomendamos agregarla a las ensaladas dietéticas. Acerca de las salsas compradas ni siquiera es una pregunta.
Aderezos para ensaladas bajos en calorías
Aceite de oliva y jugo de limón
Muchos nutricionistas consideran que este aderezo es el más exitoso. Estamos de acuerdo con la opinión de los expertos y recomendamos mezclar aceite de oliva y jugo de limón en una proporción de 1 a 3, agregando un poco de pimienta negra, albahaca seca y sal.
Vinagre de vino
Uno de los aderezos más bajos en calorías es el vinagre de vino. Solo hay 19 kcal por 100 g de producto. Va bien con ensaladas de carne y pescado y es famoso por una gran cantidad de elementos útiles en su composición.
Queso bajo en grasa
La base de las ensaladas bajas en calorías son los quesos bajos en grasa: mozzarella, tofu, queso feta. Agregue un nuevo sabor al plato agregando arándanos, aceite de semilla de uva, ajo molido y hierbas provenzales al aderezo.
Miel, sandía y lima
Recientemente, una salsa a base de miel, lima y sandía ha sido popular. Mezcle los ingredientes en una licuadora hasta que estén suaves, luego agregue dos cucharaditas de semillas de chía y déjelos por 10 minutos. Dos cucharadas de salsa contienen solo 31 kcal.
Yogur
En Internet puede encontrar muchas variaciones de aderezo a base de yogur. Se le agregan mostaza, riccotta, limón, hierbas y ajo. Le recomendamos que pruebe el producto terminado de Bio Balance, que contiene solo 71 kcal. El aderezo de yogur es ideal para platos dietéticos y tiene un excelente sabor a hierbas aromáticas.
