¿Sufres de dudas? ¿Te consideras peor que los demás? ¿Dudas de tus pensamientos y creencias y no te imaginas cuáles son tus fortalezas y debilidades? La inseguridad te hace tímido, forzándote a defenderte constantemente o tratar de complacer a otras personas.
Algunos irradian confianza, en realidad no la poseen, pero la alta autoestima se refleja no solo en nuestras acciones. Esta es una actitud positiva hacia usted mismo, una gran apreciación de sus ideas y conciencia de su propio significado. La confianza nos permite cuidarnos, considerarnos iguales a otras personas, estar orgullosos de nosotros mismos y de nuestras vidas.
Alrededor del 50% de la confianza en uno mismo está genéticamente incrustado en nosotros. ¡Afortunadamente, podemos influir en el 50% restante!
Un ejercicio simple que puede hacer por su cuenta tomará muy poco tiempo y aumentará su autoestima.
El ejercicio se llama Daily Success Review.
Se asemeja a la conocida metodología de las Tres Bendiciones, cuando al final de cada día recuerdas tres cosas agradables que te sucedieron hoy. Ahora dedica tres minutos y haz una lista de tres cosas exitosas de las que puedes presumir hoy.
Los "éxitos" no significan necesariamente logros significativos, aunque si los tiene, asegúrese de recordarlos y disfrutar de los rayos de la gloria. Pero no pierda de vista las "pequeñas victorias" diarias. Al concentrarse en los pequeños éxitos, comienza a pensar y actuar de manera constructiva, y aumentará la probabilidad de que el número de sus "pequeñas victorias" aumente en los próximos días.
Alguien exclamará: "¡Éxito! ¡No tengo éxito! Toda mi vida es un desastre". ¿Qué se puede considerar victorias?
Una lista de 25 cosas de las que puedes estar orgulloso sin importar lo que te inspire:
1. Has tomado la decisión correcta.
2. Has encontrado tiempo para hacer deporte.
3. Mostró compasión por usted mismo cuando falló, en lugar de regañarse y castigarse a sí mismo.
4. Reaccionó a la situación mejor de lo habitual.
5. Te permitiste descansar y tomarte un descanso cuando estás exhausto, en lugar de esforzarte.
6. Te las arreglaste para no estropear todo aún peor.
7. Has ayudado a otra persona.
8. Has encontrado la fuerza para decir que no porque tenías cosas importantes que hacer.
9. Has completado el proyecto en el trabajo.
10. Decidiste que el proyecto era inútil y dejaste de trabajar en él.
11. Trabajaste duro y completaste el trabajo, a pesar de todas las dificultades.
12. Meditaste para restaurar la paz mental.
13. Pudiste encontrar las palabras correctas, consolando a un amigo.
14. Te equivocaste, pero sacaste las conclusiones correctas.
15. Cometiste un error, pero no permitiste que arruinara tu día.
16. Organizaste una reunión de amigos.
17. Rechazaste requisitos irrazonables y estableciste límites en la relación.
18. Te disculpaste por hacer lo malo. O se obligaron a no disculparse si no hicieron nada malo.
19. Actuaste de acuerdo con tus valores y creencias, aunque no fue fácil.
20. Te estableciste una meta y la seguiste todo el día.
21. Tienes una idea de cómo mejorar tu vida.
22. Tuviste un pensamiento brillante sobre lo que harás mañana.
23. Se ha preparado de antemano para un evento importante, por lo que ahora no necesita apresurarse.
24. Aceptaste lo que no se puede cambiar y salvaste tu fuerza.
25. Hiciste una pausa antes de actuar y no reaccionaste impulsivamente como solías hacerlo.
Haga una revisión diaria del éxito durante varias semanas. Tu objetivo es desarrollar un pensamiento positivo. Encuentra momentos positivos en todas tus obras. Celebra el coraje que ejercitas cuando aprendes de tus errores.
Al realizar este ejercicio regularmente, comenzará a notar cualquier éxito inmediatamente, tan pronto como aparezca. Observando incluso una pequeña victoria, felicítate: "¡Ege, sí, hice un gran trabajo con esto!", "¡Buena decisión!", "¡Bien hecho! ¡Estuviste genial!
Dada la tendencia de nuestro pensamiento a ser negativo, estamos acostumbrados a concentrarnos demasiado en los fracasos. Por supuesto, es útil aprender de tus errores. Si tienes el coraje de hacer esto, felicítate. No es tan fácil mirar honestamente tu falla y encontrar su causa. Pero si hoy un fracaso siguió a otro, solo perdónate a ti mismo y sigue adelante.
Daily Success Review es una excelente manera de conocerte a ti mismo.
En este ejercicio, pronto comenzará a notar patrones e identificará patrones de comportamiento que conducen al éxito. Notarás que tienes fortalezas en un área y debilidades en otra. Comprenderás lo que te atrae y lo que valoras en la vida. Te resultará más fácil entender a los demás. Comprenderá qué personas y eventos mejoran su estado de ánimo y qué situaciones se evitan mejor.
Pensar en sus éxitos y valores tiene un efecto positivo en nuestro comportamiento, pensamiento e incluso en el rendimiento académico. ¡Los estudios han encontrado que el reconocimiento del éxito aumenta nuestro coeficiente intelectual en 10 puntos!
La capacidad de disfrutar el éxito hace que la vida sea placentera y significativa. Dado que el placer y el significado son los dos componentes más importantes de la felicidad, definitivamente te sentirás más feliz.
Sí, los éxitos diarios pueden parecer demasiado pequeños e insignificantes, ¡pero las pequeñas victorias son a menudo las más dulces!
