En el otoño, cuando las bacterias patógenas solo buscan una razón para establecerse en su cuerpo, se debe prestar especial atención a las normas de higiene en el lugar de trabajo. A los bacilos les encanta decidirse por objetos comunes: refrigeradores, fotocopiadoras, manijas de puertas. Olvidé por un momento las reglas de higiene y voila: cualquier objeto público se convertirá en una fuente de una enfermedad desagradable y, a veces, prolongada. Para evitar esto, es suficiente observar una serie de reglas elementales.
"Lávate las manos ... siempre". La manija de la puerta es la primera fuente de bacterias en la oficina. ¿Cuántas personas van y vienen (y muchas de ellas no se lavan las manos después de ir al baño, sí!), Agarrándose del tirador de su oficina. Créame, ningún agente antibacteriano lo protegerá mejor que el agua corriente. Si usa jabón, que, según los médicos, destruye la microflora del cuerpo, entonces use su versión líquida. Para evitar las manijas de las puertas, es mejor limpiarlas varias veces al día con toallitas con alcohol.
Mantén tu piel protegida. Las bacterias buscan vulnerabilidades en su cuerpo. El primero de ellos son las membranas mucosas. Para protegerlos de los astutos bacilos, los expertos recomiendan tratar las fosas nasales, los labios e incluso las aurículas con el conocido ungüento oxolínico al salir del apartamento. No es malo enjuagarse la nariz con agua de mar durante el día.
Además, en caso de lesiones cutáneas existentes (rasguños, abrasiones) después de bañarse, se recomienda lubricarlas con aceite cosmético, que puede crear una película protectora que cierre la "entrada" de bacterias.
Ventile la habitación con la mayor frecuencia posible. Durante la jornada laboral, no seas perezoso y abre brevemente la ventana (sin olvidar, por supuesto, el peligro de corrientes de aire). Si por alguna razón es imposible abrir la ventana, báñese con sus colegas para comprar un humidificador de aire.
Cuida tu ropa con cuidado. No es necesario vestirse más abrigado de lo necesario. Además, no es necesario ser demasiado seguro de sí mismo y salir sin sombrero cuando hace un frío exterior objetivo. La hipotermia del cuerpo conduce a una violación de la microcirculación en los vasos, lo que conduce a la enfermedad. Si está mojado, asegúrese de secar las plantillas de la batería. Para proteger la ropa de los gérmenes, es mejor procesarla con vapor caliente.
No te olvides de la buena nutrición. Las dietas, el balance hídrico inadecuado, la falta de carbohidratos y grasas conducen a una disminución de la inmunidad. Por lo tanto, los médicos recomiendan beber al menos dos litros de agua por día y comer comidas pequeñas cinco veces al día. Es imperativo mantener un equilibrio de grasas, carbohidratos y proteínas (en una proporción del 20% / 60% / 20%).
No ignores las señales de tu cuerpo. Resulta que hay una conexión directa entre la acidez estomacal y el resfriado común. Sorprendido? Los médicos dicen que si los órganos del tracto gastrointestinal fallan, esto crea un corredor directo para la penetración de la infección en el cuerpo. Los problemas digestivos existentes no permiten que el cuerpo absorba completamente las vitaminas, incluso si las recibe en la cantidad requerida. Y esto es un golpe directo al sistema inmunitario.
Los médicos también recomiendan:
- En caso de aparición de la enfermedad, acuéstese un par de días en casa. Es durante este período que el virus está más activo.
- Si es difícil entender la causa de la enfermedad, es mejor hacerse un análisis de sangre general.
- En caso de inmunidad debilitada, se deben abandonar los excesos gastronómicos y el alcohol.
- Durante el resfriado, nadie canceló el uso activo de "antibióticos naturales": cebolla, ajo, miel y mermelada de frambuesa.
