Los trocitos de rábano son un componente indispensable de cualquier dieta baja en calorías y días de ayuno. Esta es la primera verdura de primavera que enriquece la dieta con vitaminas y minerales. A pesar del hecho de que los rábanos aumentan el apetito, el vegetal se usa activamente para perder peso, solo necesita saber cómo usarlo correctamente.
La composición y el contenido calórico del rábano.
El rábano crujiente, picante y jugoso contiene muchos nutrientes. Un montón de rábanos incluye la ingesta diaria de vitamina C. Gracias al aceite esencial de mostaza, el vegetal tiene un sabor tan amargo. El rábano es rico en fibra, vitaminas A, PP, B, E, contiene proteínas y azúcar. Además, hay un alto contenido de minerales: yodo, manganeso, cobalto, flúor. La composición incluye antocianinas vegetales que pueden prevenir el desarrollo de tumores de bajo grado.
El uso del rábano es que tiene un efecto colerético y descongestionante. Los fitoncidios incluidos en la composición ayudan a resistir microbios y virus. La introducción del producto en la dieta en la primavera ayuda a llenar la falta de nutrientes, que es importante para el cuerpo durante un período de deficiencia de vitaminas. Las vitaminas contenidas fortalecen el sistema inmune.
El rábano se puede llamar un producto con un contenido calórico negativo de 15 kcal por 100 g. El cuerpo gasta más energía en la asimilación de un vegetal que el producto mismo. Por lo tanto, los rábanos se pueden incluir en el programa de pérdida de peso. Una porción de rábanos le dará vitaminas al cuerpo, pero de ninguna manera estará relacionado con el aumento de peso.
Los beneficios del rábano en la dieta: beneficios del producto
El rábano es el primer vegetal en la dieta de alimentos. Debido a su bajo contenido calórico, se usa para los días de ayuno y para perder peso.
Propiedades útiles de los rábanos en la pérdida de peso:
· Mejora los procesos metabólicos;
· Fortalece el sistema inmune;
· Previene la deposición de grasa;
· Fortalece el esmalte;
· Participa en la regeneración de tejidos;
· Elimina toxinas y toxinas.
La fibra que ingresa a la estructura evita el depósito de placas de colesterol. El problema de la pérdida de peso a menudo se asocia con un funcionamiento inadecuado del tracto digestivo. Las vitaminas del grupo B y el aceite de mostaza resuelven este problema, secretan jugo gástrico y mejoran la digestión.
Además de las verduras de raíz de rábano, las tapas picantes son útiles para deshacerse del exceso de peso. Se agrega a las ensaladas de vitaminas, salsas dietéticas, sopas de verduras, vinagretas.
Se sabe que los rábanos aumentan el apetito, por lo que aquellos que pierden peso tendrán una pregunta lógica: ¿es posible comer una verdura para reducir el peso? En las verduras brillantes, el ácido ascórbico está presente, lo que ayuda a aumentar el apetito, pero prácticamente no se absorbe. En la masa verde y en el rábano blanco no hay ácido ascórbico, por lo tanto, estas verduras se pueden comer en cantidades ilimitadas, sin temor a aumentar de peso.
Selección de rábano según todas las reglas
Según los nutricionistas, el rábano se considera el mejor vegetal para bajar de peso. Por lo tanto, se debe comer de cualquier forma. Al elegir un rábano, lo primero que debe prestar atención a su estado es que no puede comprar vegetales maduros. Necesitas tocarlos con los dedos. Idealmente, si la verdura es suave y flexible, y las partes superiores son verdes y jugosas. En una fruta blanda no habrá vitaminas ni minerales.
No tire la parte superior, contiene sustancias útiles. Se puede agregar a ensaladas de vitaminas, salsas, sopas, vinagretas. Las ensaladas deben sazonarse no solo con aceite vegetal, sino también con aceite de oliva, ya que ayuda a absorber mejor las vitaminas contenidas en el vegetal.
Rábano: beneficios para el cuerpo femenino y masculino
Se otorgan beneficios invaluables a los rábanos para las mujeres. El vegetal no solo es capaz de establecer la digestión, fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la estructura de la piel, si se usa como componente de las máscaras, previene el desarrollo de tumores malignos, incluido el cáncer de mama.
El rábano rejuvenece el cuerpo. Al comer, puede dormir profundamente y no tener miedo de que en la mañana haya bolsas e hinchazón debajo de los ojos, ya que el vegetal elimina el exceso de líquido del cuerpo.
Las mujeres embarazadas simplemente están obligadas a comer rábanos, ayudará a compensar la falta de vitaminas, y el sabor picante y picante ayudará a lidiar con la toxicosis.
Rábano útil para hombres. Las ensaladas de vitaminas siempre deben estar en la dieta. Para el sexo más fuerte, son la prevención de enfermedades cardiovasculares. El rábano compensa la deficiencia de potasio, elimina el colesterol y ayuda a establecer el metabolismo. Alivia la condición de diabetes, gota y ayuda a combatir la obesidad.
Dieta de rábano: ¿qué otras verduras se pueden incluir en la dieta?
Una dieta con rábanos ayuda a perder 5 kg de exceso de peso en un mes. Por lo tanto, durante todo el período de pérdida de peso, la dieta debe incluir ensaladas con ingredientes asequibles y económicos, que son muy fáciles de preparar. Después de pasar un par de minutos preparando ensaladas, puede obtener una pérdida de peso a cambio, un par de tres kilogramos perdidos de los que realmente quería separarme.
Ensaladas bajas en calorías. Para diversificar el menú, puede agregar huevo cocido, repollo, pepino fresco, cebolla, tomate, eneldo, albahaca, perejil a las ensaladas.
Recetas para adelgazar: pérdida de peso con beneficios para la salud
De una variedad de recetas, es importante elegir las más saludables y bajas en calorías que pueda comer en cantidades ilimitadas.
Ensalada de requesón
La ensalada está diseñada para 3 porciones con un contenido calórico de 200 kcal.
Para cocinar, debe frotar 400 g de requesón al 1% a través de un tamiz, agregar 200 g de rábano finamente picado, preferiblemente ligero, 1 manojo de eneldo. Sal al gusto, agregue 3 cucharadas. l aceite de oliva y mezclar.
Se recomienda comer ensalada de cuajada 2 veces al día durante 7 días. Para esto, la figura ganará armonía, el estómago se tensará, la piel brillará con frescura.
Ensalada de primavera
Tome verduras en una cantidad arbitraria. En una ensaladera ponga pepinos finamente picados, lechuga, rábano y un huevo duro. A la sal. Usa aceite de oliva como aderezo.
Ensalada de hígado de pollo (tibia)
Las cebollas finamente picadas deben pasarse, agregar hígado de pollo, aproximadamente 200 g, rábano picado. Tiempo de cocción: 15 minutos. Antes de servir, agregue eneldo finamente picado a la mesa de la ensalada.
Rábano: daños y contraindicaciones
El uso de rábanos en los alimentos no se muestra a todos. La verdura de primavera tiene un sabor bastante picante, por lo que las personas con enfermedades del tracto gastrointestinal no deben tomarla. Si una persona tiene gastritis o una úlcera estomacal, comer rábanos provocará una exacerbación. Pero no debe abandonar por completo este vegetal, pero se recomienda limitar la ingesta no más de 1 vez por semana.
El efecto del rábano en la glándula tiroides ha sido probado. El hecho es que la composición contiene glucósidos ciánica, que pueden provocar el desarrollo de bocio. Para no dañar el sistema endocrino, se recomienda hervir la verdura antes de usar.
El rábano es un regalo de la naturaleza. Es imposible prescindir de él, especialmente en la primavera, cuando el cuerpo carece de nutrientes y vitaminas. Sin embargo, el consumo de vegetales debe ser monitoreado y consistente con los indicadores de salud. Si no hay contraindicaciones, los rábanos se pueden usar con éxito para perder peso: ¡no solo sabrosos, sino también con beneficios para la salud!
