Muchos pasan demasiado tiempo frente a una computadora o trabajan con una montaña de documentación. Esto conduce a la fatiga ocular y causa muchas molestias. Una sensación constante de fatiga ocular puede causar discapacidad visual. Para evitar esto, es necesario eliminar la fatiga de los ojos a tiempo.
Los ojos se cansan: las causas del problema
La fatiga ocular puede ser provocada por muchos factores negativos. Rodean a cada persona en la vida cotidiana. Los principales son:
1. Largo trabajo con la computadora. Cuando se trabaja con el dispositivo, se observa tensión visual y una violación de los procesos de circulación sanguínea. Por esta razón, se siente sequedad y se produce enrojecimiento de los ojos.
2. Visualización prolongada de programas de televisión y películas. Los televisores más nuevos no ejercen una carga tan pesada, pero la fatiga aparece debido a un tiempo más prolongado frente a la computadora.
3. Organización incorrecta del lugar de trabajo. Los ojos se cansan debido a la iluminación inadecuada y la iluminación insuficiente. Para reducir la carga, la mesa debe estar paralela a la ventana. Para la iluminación, vale la pena elegir lámparas LED.
4. Lectura larga de medios impresos. Al leer libros, el movimiento de los ojos ocurre irregularmente a lo largo de líneas con paradas. A estos intervalos, se percibe el texto. Esto tiene una gran carga. Aumenta dramáticamente cuando se lee con poca luz.
5. Medios incorrectos para la corrección de la visión. Solo el médico tratante puede elegir anteojos y lentes. Está prohibido comprar gafas por su cuenta. Si las herramientas de corrección no son adecuadas para el paciente, no solo se producirá fatiga, sino también dolores de cabeza.
6. Deficiencia de vitaminas. Muy a menudo, si sus ojos están cansados, esto puede indicar una nutrición deficiente. La falta de vitaminas C, A, grupo B, así como de potasio y ácidos grasos poliinsaturados puede conducir a una disminución en la funcionalidad de los órganos de la visión.
La fatiga ocular puede ocurrir después de trabajar con piezas pequeñas, estrés frecuente, permanencia prolongada en una habitación con aire demasiado seco.
Los ojos se cansan: ejercicios preventivos
Si sus ojos están cansados, debe realizar algunos ejercicios. Los más efectivos son:
1. Haga rotaciones circulares con los ojos primero, en sentido horario y luego contra él. Repita los pasos 10 veces.
2. Al realizar este ejercicio, la cabeza no debe moverse. Primero, gire los ojos hacia la izquierda, luego mire hacia adelante. Luego gire a la derecha y mire frente a usted nuevamente. Realice tales acciones lentamente, no con prisa.
3. En este ejercicio, solo los ojos también deben moverse. Primero, levántelos lo más alto posible, y luego en la dirección opuesta.
4. Apriete y suelte firmemente los párpados. Las manipulaciones se repiten 20 veces.
5. Para eliminar la sequedad del ojo y aumentar el líquido lagrimal, parpadee al menos 50 veces.
6. Haga movimientos oculares en diagonal. Al realizar el ejercicio, deben fijarse en los puntos extremos superiores e inferiores extremos.
7. Pegue un trozo de papel sobre el vidrio. Acércate lo más posible a la ventana y fija tu mirada en ella. Después de mirar el objeto ubicado lejos de la ventana.
Aliviar rápidamente la fatiga de los órganos de la visión ayudará a realizar ejercicios para el cuello y la cintura escapular. Pueden ser inclinaciones, giros o rotaciones.
El uso de remedios caseros si tus ojos están cansados
Antes de usar cualquier receta de medicina tradicional, siempre debe consultar con un especialista. Las recetas más efectivas son:
1. Una máscara de papas. Rallar la mitad de las papas. Mezcle las gachas con leche y harina para obtener una consistencia de crema agria. Aplicar la composición resultante en el área alrededor de los ojos y dejar actuar durante un tercio de hora. Después de enjuagar con agua fría.
2. Bolsitas de té. Es mejor usar té verde. Necesitará unas hojas de té, que deben mezclarse con crema agria. Aplique la composición a la región de los párpados inferiores y aplique bolsas directamente a los ojos. Después de un cuarto de hora, elimine todo.
3. Máscara con una banana. Tomará una pulpa de fruta. Muela parte de la fruta con una licuadora, agregue crema agria, aplique por un tercio de hora. Después de este período, enjuague todo con agua tibia.
4. Máscara de hielo. Para hacer esto, prepare unos cubitos de hielo con la adición de pepino y perejil. Pon la mezcla sobre una gasa y llévala a los ojos. Después de 5 minutos, retire las bolsas.
5. Enmascarar con una zanahoria. Para cocinar, necesita media zanahoria, 2 cucharadas de almidón y una yema. Todos los ingredientes deben ser triturados y mezclados. Aplica la mezcla resultante en el área alrededor de los ojos. Después de un cuarto de hora, elimine todo y aplique una crema hidratante.
6. Compresas de manzanilla. Vierta una cucharadita de hierba con una taza de agua hirviendo y déjelo por 10 minutos. Filtra la infusión y divide en 2 partes. Una parte se usa para compresas calientes y la segunda para compresas frías. Seque las servilletas de gasa en infusiones y, a su vez, aplique en los ojos. La duración de la manipulación es de 10 minutos. Realice tales acciones como sea necesario o como un curso completo. La infusión se caracteriza por un efecto antiinflamatorio, bactericida y calmante.
7. Gotas de miel. Ayudarán a mantener la agudeza visual. Disuelva un tercio de una cucharadita en una cucharada grande de agua. Instile 2 gotas en cada ojo tres veces al día. El producto preparado debe almacenarse solo en el refrigerador por no más de tres días.
Con el uso correcto de las recetas, puede deshacerse rápidamente de la fatiga ocular.
Es importante saber que con la fatiga ocular, debe comer adecuadamente. La comida debe ser equilibrada. Es útil cocinar sopa de col de ortiga o agregar una planta a las ensaladas. El trigo germinado es útil para la visión. Es necesario comer una cucharada del producto y luego los problemas de visión no son terribles. Es posible aumentar la agudeza visual con la remolacha, ya que es rica en zinc.
Si sus ojos están cansados, entonces los métodos expresos ayudarán
Con fatiga excesiva, pueden comenzar a desarrollarse diversas enfermedades oculares. Llevan algún peligro para la salud. Por eso es necesario abordar el problema lo antes posible.
1. Compresas de eneldo. Una cucharadita de eneldo debe llenarse con medio vaso de agua hirviendo. Deja toda la masa por 10 minutos. La composición aprendida se filtra y puede usarse para procedimientos.
2. Compresas de malva. Los pétalos frescos deben remojarse en leche fría y luego aplicarse a los ojos durante un cuarto de hora. Después de este tiempo, lávese con agua mineral.
3. Lociones de un caldo de rosa mosqueta. 2 cucharaditas de escaramujo seco vierte un vaso de agua hirviendo y calienta a fuego lento durante 5 minutos. Deje la composición durante 30 minutos y luego filtre. Humedezca un hisopo de algodón en la composición y aplíquelo a los ojos doloridos durante un tercio de hora. Este método es altamente efectivo en la conjuntivitis.
4. Mijo. Si con la fatiga los ojos aún comenzaron a llorar, esta receta será muy efectiva. Enjuague una cucharada de mijo y vierta 0.5 l de líquido hirviendo. Poner a fuego lento durante 7 minutos. Filtrar el caldo y enfriar. Se enjuagan los ojos media hora antes de acostarse. La torunda se aplica durante 5 minutos.
5. Infusión de aciano. Vierta una cucharada pequeña de flores de plantas con medio litro de agua hirviendo. Ponga toda la masa durante una hora en un lugar cálido. Después de exprimir las flores y verter la infusión en un recipiente de vidrio con un corcho. Puede almacenar el producto por no más de dos días. Limpie sus ojos dos veces al día con una solución.
6. Un breve descanso. Un descanso puede ayudar a eliminar la fatiga. Necesita relajarse y cerrar los ojos durante un par de minutos. O es posible cambiar sus ojos a objetos extraños. Es posible hacer un ejercicio simple: coloque el dorso de la mano sobre los ojos cerrados sin presión. Después de la palma, retire y abra los ojos. Repita las manipulaciones al menos 10 veces.
7. Parpadeando. Este método se puede usar en cualquier entorno. Es necesario parpadear con frecuencia e intensidad.
Cabe señalar que después de aplicar compresas y lociones, debe lubricar la piel con una crema hidratante.
La fatiga visual es extremadamente peligrosa para la salud, ya que puede provocar muchas enfermedades. Si ella es una ocurrencia constante, entonces un oftalmólogo definitivamente debe visitarla. Es muy importante prestar atención a su dieta.
