La Dieta de los seis pétalos se llama así debido a una duración de 6 días, cada uno de los cuales es un tipo de mono-dieta: pescado, vegetales, pollo, cereales, requesón y frutas.
Al comer de acuerdo con los principios de una nutrición separada, una persona envía al cuerpo solo alimentos de un componente en los que los carbohidratos no se mezclan con las proteínas, y como resultado, se inicia el proceso de división de las grasas.
Todos los días, el cuerpo extraerá energía de sus propias reservas debido a la nutrición uniforme, y debido a la dieta a corto plazo, no entrará en el modo de ahorro de energía, que es facilitado por la mayoría de las dietas mono a largo plazo.
Días de pescado y verduras en la dieta de los seis pétalos: menú diario
El primer día - mono dieta de pescado
Todo el día necesitas comer pescado cocinado de cualquier forma dietética. Esto puede ser guisar, cocinar, cocinar al vapor o asar a la parrilla, hornear. Los mismos métodos de cocción se aplicarán a otros platos. El pescado debe elegirse magro, se puede incluir sopa de pescado o caldo en el menú. Se permite la sal en cantidades mínimas.
• 1 recepción: lubina hervida o jurel. Se permite una pizca de sal y hierbas;
• 2 comidas: cualquier tipo de pescado al horno sin agregar aceite. Se permite espolvorear con jugo de limón y agregar un poco de hierbas frescas;
• 3 métodos: una oreja a base de caldo de verduras, pero sin verduras. Solo yushka y pescado;
• 4 recepción - pescado bajo en grasa al vapor con especias;
• 5 recepción - pescado hervido sin sal y especias.
Con ataques de hambre, se le permite beber té sin azúcar y un yushka de una decocción de pescado.
El segundo día - mono-dieta vegetal
Este día también se llama carbohidrato. Se permite comer cualquier verdura en forma hervida, guisada y cruda. Incluso puedes comer papas, pero con moderación. En este día, puede usar jugos recién preparados de verduras con la adición de verduras, sal, condimentos, así como té sin azúcar.
1. Desayuno: una ensalada clásica de pepinos y tomates.
2. Almuerzo - pimientos rellenos. Solo deben rellenarse no con carne, sino con repollo guisado en salsa de tomate hasta la mitad de su preparación, y luego enviados al horno.
3. Para el almuerzo, menestra de verduras con condimentos. Para el primer plato, sopa de berenjenas. Los ingredientes adicionales para el plato son zanahorias, tomates, cebollas. La sopa se prepara por 7 minutos.
4. Merienda - remolacha hervida rallada con ajo para darle sabor a ajo.
5. Cena - verduras enteras al vapor.
6. Segunda cena: calabaza cortada en rodajas pequeñas y horneada en el horno.
Días de pollo y granos en la dieta de los seis pétalos: menú diario
El tercer día - mono dieta de pollo
El menú consistirá principalmente en pechuga de pollo sin piel cocinada usando varios métodos aceptables. El té sin azúcar y el caldo de pollo bajo en grasa están permitidos entre comidas.
1. Desayuno: un trozo de pechuga de pollo hervida.
2. Segundo desayuno - chuletas de filete al vapor con especias.
3. Almuerzo: sopa de pollo con hierbas, sal y condimentos.
4. Merienda - pechuga al horno en papel de aluminio.
5. Cena - pollo a la parrilla.
Cuarto día - mono dieta de cereales
En un día de cereales, está permitido comer cualquier tipo de cereal. Necesita cocinar platos en el agua, puede agregar sal, verduras. También permitido:
• granos germinados;
• salvado;
• semillas;
• pan integral.
Necesita beber agua o kvas sin azúcar durante el día.
• 1 comida: gachas de trigo sarraceno con especias;
• 2 comidas: gachas de trigo (elija cereal germinado);
• 3 comidas - avena y un puñado de semillas o nueces - 50 g;
• 4 comidas: arroz hervido sin vapor;
• 5 comidas: gachas de avena y verduras.
Días de cuajada y fruta de la dieta Six Petal: un menú diario
Quinto día: mono dieta de cuajada
El día de la cuajada implica el uso de un producto de no más del 5% de grasa. Puedes tomar leche de las bebidas.
1. Desayuno: una porción de requesón bajo en grasa con la adición de 2 cucharadas de yogur sin aditivos.
2. Segundo desayuno - cazuela de requesón.
3. Almuerzo - nuevamente requesón y un vaso de leche.
4. Merienda - queso cottage sin grasa en su forma pura.
5. Cena - queso y albóndigas de queso. El queso debe derretirse a un estado viscoso, enrollado en bolas, dentro del cual se coloca el requesón. Las bolas listas deben hervirse en leche durante varios minutos.
El sexto día final - comida de frutas
El último día es la etapa de saturación del cuerpo con minerales y vitaminas. Necesita comer cualquier fruta fresca u horneada. Puede tomar bebidas a base de hierbas, jugos de frutas frescas, pero deben ser naturales.
1. Mañana - café y dos manzanas rojas al horno.
2. Día - una banana.
3. Almuerzo - 200 g de bayas - fresas o cerezas.
4. Tarde - uvas y piña.
5. Para la cena - manzanas verdes.
Recetas para la dieta de los seis pétalos, menú diario
Recetas de lujo para todos los días:
1. El día del pescado puedes cocinar filete de abadejo. Para hacer esto, pase el filete a través de una picadora de carne, sazone con especias, eneldo y perejil. Mezcle hasta obtener una masa homogénea, luego enrolle bolas, que pueden hornearse o hervirse.
2. Sopa fría para un día de verduras. - preparado a partir de tomate (puede tomar 2 para obtener una masa más líquida), hierbas, cebollas, pimiento dulce, ajo. Batir todo en una licuadora.
3. Pájaro jugoso - En los patitos, debe colocar cebollas, rodajas de pollo con condimento, tomate en capas. Cocine a fuego lento durante aproximadamente 2 horas a fuego lento. Solo hay carne.
4. Albóndigas de trigo sarraceno. Las gachas listas deben enfriarse y triturarse con una licuadora. Agregue 1 cebolla y hierbas, vuelva a batir. Para dar forma a la masa de chuletas y vapor.
5. Plato Gadazelili para un día de cuajada. Tomará medio kilogramo de suluguni, se debe cortar en trozos y poner en leche caliente. Cuando la masa adquiere una consistencia viscosa, debe obtenerla, darle la forma de un pastel, espolvorear con menta y verter yogur sin grasa sin aditivos.
6. Batido de frutas. En una licuadora necesita mezclar una banana, manzana, kiwi o cualquier otro conjunto de frutas maduras. La bebida resultante es un placer beber a través de un tubo.
