De vez en cuando, todas las personas experimentan emociones negativas y están estresadas. El estrés tiene un poderoso efecto negativo en el sistema inmune humano, y el grado de este efecto depende de cuánto una persona está sujeta a las emociones y puede controlarse a sí misma. Al superar el estrés, la carga sobre el sistema inmunitario disminuye y, en consecuencia, aumenta la resistencia del cuerpo a los efectos de factores externos adversos, es decir, se mejora la respuesta inmunitaria.
El efecto del estrés sobre la inmunidad: consecuencias
Si una persona está bajo estrés constante, en un estado de depresión, esta condición tiene un efecto continuo sobre el sistema inmunológico. Como resultado, hay una mayor susceptibilidad del cuerpo a los efectos de varios factores adversos, incluidos los agentes infecciosos. Tal condición conduce al desarrollo de varias enfermedades graves del sistema nervioso, cardiovascular, metabolismo, etc., o aumenta el riesgo de su aparición. Cáncer, diabetes, hipertensión, asma bronquial están lejos de ser una lista completa de tales enfermedades.
Estrés: una relación inextricable con la inmunidad
La relación del estrés y la inmunidad, el efecto del estrés en el sistema inmune ha sido probado por muchos estudios. Hay toda una ciencia, la psiconeuroinmunología, que estudia esta relación.
El estrés es un cierto estado del cuerpo que es una reacción a un poderoso estímulo externo. Los factores desencadenantes del estrés son potencialmente mortales para todas las personas. Cualquier situación de la vida es percibida por las personas de manera diferente, dependiendo del tipo de sistema nervioso y su labilidad.
La respuesta del cuerpo al estrés se manifiesta de inmediato en la activación de la parte simpática del sistema nervioso. Consiste en la estimulación máxima de todos los órganos y sistemas. Bajo estrés, se produce un desequilibrio en el cuerpo: esta es la base del estrés. Estos procesos requieren una gran cantidad de energía, que no es infinita. Por lo tanto, el cuerpo no tiene la oportunidad de estar en constante estrés: se activa la parte parasimpática del sistema nervioso, que trata de devolver el cuerpo a un estado tranquilo y equilibrado.
También se gasta una gran cantidad de recursos energéticos en estas acciones compensatorias. Como resultado: cambios en los sistemas nervioso, endocrino e inmune, a corto o largo plazo, que conducen a consecuencias que empeoran el estado general del cuerpo. Las personas estresadas se enferman con más frecuencia y las enfermedades son más difíciles de tolerar.
Inmunidad: ¿qué es?
Para comprender cómo se asocia el estrés con la inmunidad, debe recordar que la inmunidad es la capacidad del cuerpo para protegerse de objetos extraños y factores ambientales. El significado de la inmunidad es preservar la norma fisiológica de los órganos y sistemas. El sistema inmune consta de dos partes: central y periférica.
El central es el timo y la médula ósea roja, el periférico es el bazo y los ganglios linfáticos. En este caso, directamente involucrados en garantizar la seguridad del cuerpo están las células, los linfocitos. Algunos de ellos (linfocitos T) destruyen microbios y células dañadas, otros: los linfocitos B están involucrados en la producción de anticuerpos contra una proteína extraña (antígeno). También hay linfocitos que destruyen las células tumorales en el cuerpo (ayudantes).
Las proteínas extrañas (antígenos) son virus, bacterias, algunas sustancias de origen vegetal y animal y sangre donada. Hay una serie de enfermedades (autoinmunes) cuando se forman anticuerpos en el cuerpo contra sus propias células, que se convierten en antígenos, es decir, proteínas extrañas, para su propio cuerpo.
Estrés agudo e inmunidad: el efecto del estrés a corto plazo en el sistema inmunitario
El estrés suprime las funciones inmunes del cuerpo. Pero, dependiendo de las manifestaciones, hay un efecto positivo del estrés a corto plazo en el cuerpo. El estrés agudo a corto plazo moviliza todos los sistemas del cuerpo para proteger contra factores externos, tiene un efecto estimulante sobre el sistema nervioso. En tales casos, el estrés a corto plazo funciona como la inmunidad. Un ejemplo de un efecto tan positivo del estrés en el sistema inmunitario son los deportes no profesionales.
Estrés crónico e inmunidad: el mecanismo de la influencia del estrés en el sistema inmunitario
Las consecuencias del estrés crónico pueden ser no solo el desarrollo de enfermedades psicosomáticas, sino también un mayor riesgo de procesos autoinmunes e infecciosos.
Esto es especialmente evidente con las enfermedades virales que ocurren durante el estrés. Hay muchos virus y microorganismos que se encuentran en el cuerpo en un estado de "sueño", sin manifestarse. Pero bajo tensiones que reducen el estado inmune, se activan, causando todos los signos de la enfermedad.
El mecanismo de esta actividad es que durante el estrés, ciertas partes de la corteza cerebral están excitadas. Bajo la influencia del sistema hipotalámico-hipofisario, las hormonas suprarrenales liberan hormonas de "estrés" (el cerebro segrega cortisol y la corteza suprarrenal secreta catecolaminas), que suprimen la actividad del sistema inmunitario.
Un aumento significativo de los corticosteroides en la sangre conduce a la muerte de los linfocitos (células - protectores: B -, linfocitos T y células auxiliares). Es decir, hay una fuerte disminución en los linfocitos responsables de la respuesta del cuerpo a la introducción de un factor extraño, se reduce la posibilidad de formación de anticuerpos. Tales cambios conducen al hecho de que no es posible reconocer y destruir oportunamente una proteína extraña o una célula indiferenciada, en crecimiento y multiplicación activa, lo que lleva a la formación de un tumor. Durante muchos siglos, el cáncer se ha denominado la "enfermedad de la tristeza", teniendo en cuenta que el proceso oncológico se produce en muchos casos como resultado de los efectos del estrés crónico en el sistema inmunitario.
Los efectos del estrés crónico y la inmunidad.
El estrés y la inmunidad están estrechamente relacionados, pero el efecto del estrés en el sistema inmunitario no siempre conduce al desarrollo de cáncer. En el contexto del estrés crónico, se puede desarrollar cualquier enfermedad. Un ejemplo clásico: el estado de "constantemente frío". También se refiere al efecto del estrés en el sistema inmunitario cuando es imposible hacer frente a un resfriado durante mucho tiempo, a pesar del tratamiento activo.
En muchos, incluso un trastorno menor puede conducir a una fuerte disminución de la inmunidad, lo que resulta en la activación de virus "latentes", por ejemplo, el virus del herpes presente en el cuerpo de casi todas las personas. En tales casos, incluso en ausencia de una enfermedad catarral, se producen "erupciones" herpéticas, con mayor frecuencia en los labios, que causan muchas molestias.
Como resultado de cualquier estrés, se producen cambios bioquímicos favorables para virus y bacterias, que les permiten multiplicarse libremente.
El estrés se manifiesta en ansiedad, ansiedad, miedo, lo que lleva a la supresión de la inmunidad incluso en personas sanas que no tienen enfermedades crónicas. El efecto del estrés en el sistema inmunitario puede manifestarse en el desarrollo de una persona completamente sana con psoriasis, dermatitis, etc., que posteriormente son difíciles de tratar. Un poco de estrés puede eventualmente convertirse en depresión, lo que, a su vez, conducirá a una fuerte disminución de la inmunidad y la aparición de una variedad de enfermedades somáticas y, con el tiempo, al desarrollo del cáncer.
Alivie el estrés - aumente la inmunidad
El estrés y la inmunidad están tan interconectados que uno puede decir con confianza: el estrés es el enemigo más peligroso de la inmunidad. Por lo tanto, para aumentar la inmunidad, primero debe deshacerse del estrés.
Si sigue reglas simples, puede asegurarse de que el estrés deje de abrumar la vida.
1. Un estilo de vida saludable con buen descanso y pensamiento positivo, relajación oportuna.
Debe aprender a relajarse, relajarse y pensar positivamente; estos son puntos importantes en la lucha contra el estrés. Ejercicios físicos simples, correr: esto ayudará a prevenir el desarrollo de estrés crónico, hará que la reacción a cualquier estrés sea más adecuada.
2. Nutrición bajo estrés.
Como resultado de reacciones bioquímicas complejas bajo estrés, hay una pérdida de sustancias importantes para el funcionamiento normal del cuerpo, incluidas muchas vitaminas. En primer lugar, hay una pérdida de vitaminas B, que participan en la actividad del sistema nervioso. Las vitaminas antiestrés importantes también son las vitaminas A y E, que participan en la actividad de la glándula tiroides; vitamina C (ácido ascórbico).
Por lo tanto, es necesario establecer una nutrición de tal manera que compense la deficiencia en vitaminas y microelementos. Asegúrese de incluir en la dieta productos como coliflor, calabaza, verduras, pescado, requesón, hígado, bayas (grosella negra, espino amarillo, ceniza de montaña). El estimulante más fuerte de la inmunidad son las zanahorias, una fuente de betacaroteno, debido a lo cual hay una mayor formación de linfocitos.
Limite los dulces, porque los glóbulos blancos pierden su capacidad de protección cuando usan una gran cantidad de glucosa.
3. Admisión de adaptógenos para mejorar la inmunidad: tinturas de Eleutherococcus, ginseng, Rhodiola rosea, Echinacea.
4. Bebidas para aumentar la inmunidad: el té verde reduce el estrés y aumenta su estado inmunológico. El té mágico de escaramujo, arándano rojo y ortiga ayudará a lidiar con el estrés y aumentar la inmunidad.
5. El sueño es uno de los principales remedios para el estrés. Quedarse dormido a más tardar 23 horas, dormir al menos 8 horas, esto ayudará a superar el estrés y aumentar la inmunidad debilitada.
Si intentas seguir estos consejos, trata de ser positivo, deshacerte de los malos hábitos; esto conducirá a un resultado positivo en la lucha contra el estrés y, por supuesto, aumentará la inmunidad.
