La dieta de trigo sarraceno durante 7 días tiene una gran demanda entre el sexo justo, que rápidamente quiere perder peso sin recurrir al hambre. La principal ventaja del sistema alimentario es que, a pesar del menú escaso y limitado, una persona no siente hambre en absoluto.
Una pequeña cantidad de cereal es muy saturante. Al mismo tiempo, uno no debe olvidarse de los beneficios del trigo sarraceno. Contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales que son beneficiosos para la salud en general.
Antes de comenzar una dieta de trigo sarraceno durante 7 días, debe familiarizarse con todas las sutilezas y matices del sistema de nutrición.
Las principales ventajas y desventajas de la dieta de trigo sarraceno durante 7 días.
Al igual que cualquier sistema de pérdida de peso, una dieta de trigo sarraceno, diseñada para una semana, tiene sus lados positivos y negativos, que deben familiarizarse con anticipación.
Los beneficios de la dieta de trigo sarraceno durante 7 días
1. Rentable El trigo sarraceno no es caro, un paquete de 1 kg puede durar una semana. Se necesitará una mayor cantidad de cereal durante los primeros 2 días, luego será más fácil, el estómago se estrechará y no requerirá una gran cantidad de alimentos.
2. Útil. Este cereal se considera un producto muy útil, ya que contiene una gran cantidad de todo tipo de vitaminas. Al igual que el trigo sarraceno, no cocine, aún nutrirá el cuerpo con oligoelementos importantes para el trabajo normal.
3. Fácil de cocinar. Esta es una de esas dietas que no pide estar de pie durante horas en la estufa. Es suficiente remojar 1 taza de cereal con agua hirviendo por la noche, cubrir con una tapa y envolver el caldero en una toalla. La comida del día siguiente estará lista por la mañana.
4. Durante la dieta de trigo sarraceno durante 7 días, el exceso de agua, toxinas y toxinas se eliminan del cuerpo. Tal "limpieza" ocurre debido a la fibra, que es parte del cereal.
5. Eficiencia. Si sigue estrictamente todas las reglas y recomendaciones, en una semana una persona puede deshacerse de 7 kg, un día sale de 1 kg. En algunos casos, el resultado puede ser aún más significativo. Todo depende de la cantidad individual de exceso de peso.
Las desventajas del método para perder peso.
1. Lo primero que hay que entender es una dieta mono, por lo que la dieta es estrictamente limitada. Debe tener fuerza de voluntad para soportar 7 días para comer solo trigo sarraceno y beber kéfir.
2. El cereal al vapor es fresco y está estrictamente prohibido agregarle sal u otros condimentos. Tal plato insípido se aburre muy rápidamente, una persona puede soltarse y agregar sal, y esto ya viola todas las reglas.
Prácticamente no hay deficiencias en la dieta de trigo sarraceno durante 7 días. Estos elementos son muy difíciles de llamar los "inconvenientes" de esta técnica en particular, ya que se aplican a todas las dietas mono. Durante un largo período de tiempo, comer el mismo producto es difícil. Sin embargo, si diversifica la dieta con frutas, entonces será más fácil hacer frente.
Variaciones de la dieta de trigo sarraceno durante 7 días.
Hay varias opciones para perder peso con cereales, pero todas son efectivas. Cada persona selecciona un método para sí mismo, basado en las características individuales del cuerpo y las posibilidades de combinar un programa de nutrición con el trabajo.
Opciones de dieta de trigo sarraceno durante 7 días
1. El método más estricto es no comer nada más que trigo sarraceno al vapor durante una semana. Se permite beber agua corriente y kéfir. La técnica es adecuada para personas con fuerza de voluntad desarrollada y aquellos que necesitan el resultado más efectivo.
2. Dieta con frutos secos. Si una persona es golosa y categóricamente no puede tolerar el trigo sarraceno sin azúcar y sal, puede agregarle frutas secas, pero no mucho. Por ejemplo, 1 pieza de albaricoques secos o ciruelas pasas por 1 porción.
3. Alforfón con verduras, queso y frutas. Esta opción es la más suave, será mucho más fácil mantener una semana de pérdida de peso. Además de los cereales al vapor de la noche, se pueden comer 30 gramos de queso duro y 3 manzanas grandes por día.
Ejemplo de menú para la semana.
El menú presentado de dieta de trigo sarraceno durante 7 días se creó sobre la base de todas las variaciones anteriores de la técnica de pérdida de peso. La dieta es equilibrada, alivia el hambre, no se "aburre" de la monotonía. El resultado después de una semana es de 5-6 kg, posiblemente más.
Día 1
1. mañana. Una porción de trigo sarraceno con kéfir, zanahorias ralladas (50 gramos).
2. Día. Una porción de cereales diluidos con cebolla verde y eneldo.
3. La tarde. Un vaso de kéfir y 100 gramos de cereal.
Día 2
1. mañana. Una porción de kéfir y 100 gramos de gachas de trigo sarraceno al vapor.
2. Almuerzo. A una porción de cereales, se le puede agregar una pizca de pasas.
3. Cena Trigo sarraceno diluido con yogurt natural sin azúcar.
Día 3
1. mañana. 1 plátano y kéfir bajo en grasa.
2. Almuerzo. Granos de trigo sarraceno, se le agregan 50 gramos de ciruelas pasas previamente secadas.
3. La tarde. Un vaso de kéfir.
Día 4
1. mañana. Una porción de gachas de trigo sarraceno al vapor en la noche y 1 cucharada de miel.
2. Almuerzo. Ensalada de vegetales de pepinos y tomates sazonados con yogurt natural.
3. La tarde. Kéfir de bajo contenido de grasa.
Día 5
1. mañana. Un vaso de kéfir y algunas hojas de lechuga.
2. Almuerzo. Alforfón al vapor, se le agregan albaricoques secos (previamente remojados de la misma manera que las ciruelas pasas).
3. Cena Un vaso de kéfir, 2 cucharadas de trigo sarraceno.
Día 6
1. mañana. 1 cucharada de miel y un vaso de kéfir.
2. Almuerzo. Manzana verde, 3 cucharadas de gachas de trigo sarraceno.
3. La tarde. Yogurt natural sin edulcorantes.
Día 7
1. mañana. Un vaso de kéfir y una porción de gachas de trigo sarraceno.
2. Día. Calabacín al horno y 2 cucharadas de trigo sarraceno.
3. La tarde. 1 manzana verde y un vaso de kéfir.
Notas
1. Una porción de trigo sarraceno es de 100 gramos, no se recomienda comer más en una comida.
2. Una porción de kéfir es un vaso de kéfir con un contenido de grasa del 1% específicamente para esta dieta. Se le permite agregar canela, ya que acelera el metabolismo.
3. La última comida debe ser a más tardar 3 horas antes de acostarse. El kéfir tampoco necesita beberse más de 1 hora antes de quedarse dormido.
Se deben tener en cuenta las notas para lograr un efecto realmente bueno.
Puntos importantes abastecimiento de una dieta de trigo sarraceno durante 7 días
A pesar de que la dieta de trigo sarraceno durante 7 días es increíblemente simple, también tiene varias reglas importantes. Si no se tienen en cuenta, el efecto al final de la técnica de pérdida de peso no será el mismo que quisiéramos.
1. El trigo sarraceno para una dieta se prepara solo antes de acostarse, al vapor con agua hirviendo. En ningún caso debe agregarle sal o cualquier otro condimento.
2. Abundante nutrición. Además del kéfir, debe beber al menos 1,5 litros de agua pura sin gas durante el día.
3. Durante el día necesita comer en porciones pequeñas y con frecuencia. Es óptimo dividir la cantidad total de trigo sarraceno en 6 comidas.
4. No se recomienda practicar deportes activos, ya que es una dieta mono y requiere mucha potencia. Sin embargo, no está de más hacer ejercicios todos los días durante 15-20 minutos por la mañana para acelerar el metabolismo.
5. Para transferir fácilmente la dieta de trigo sarraceno durante 7 días, puede comprar un complejo vitamínico en una farmacia. Una porción adicional de microelementos útiles le permitirá no sentir debilidad y le dará una porción de vigor durante todo el día.
La salida de la dieta de trigo sarraceno: cómo comer para que los kilogramos no vuelvan
La comprensión de que resultó perder peso puede despertar el deseo de celebrar los logros. En ningún caso puedes saltar repentinamente sobre el refrigerador, comiendo todo lo que te llame la atención. Los productos de origen animal deberían incluirse en mí gradualmente.
Por ejemplo, el primer día después de una dieta, puede permitirse un trozo de pollo hervido para el almuerzo, el segundo día, pescado y requesón con crema agria. Lo principal es no exagerar con el tamaño de las porciones, de lo contrario, incluso los alimentos bajos en calorías contribuirán al aumento de peso.
Consejos útiles
1. Debe acostumbrarse a los platos de sal lo menos posible, es mejor hacerlo sin sazonar en absoluto. El hecho es que un exceso de sal en el cuerpo ralentiza el metabolismo, lo que conduce a la formación de grasa subcutánea.
2. Hacer ejercicios todos los días: esto debería convertirse en un hábito. El esfuerzo físico mínimo afectará positivamente el estado general de salud, siempre ayudará a mantener su cuerpo en excelente forma.
Una dieta de trigo sarraceno durante 7 días es el primer paso importante hacia un nuevo estilo de vida. Bajando algunas libras, una persona se verá completamente diferente no solo desde el exterior, sino también desde el interior, porque el cuerpo se limpia durante la pérdida de peso. Un cuerpo delgado y una mente sana son posibles. Habiendo mantenido una dieta con trigo sarraceno, uno ya no quiere comer en exceso, para no volver al peso anterior.
