En previsión de las vacaciones o la temporada primavera-verano, los representantes del sexo justo plantean la cuestión de cómo perder de forma rápida y efectiva algunas libras adicionales sin atormentarse de hambre.
Dieta "Menos 8 kg": esta es una dieta equilibrada óptima.
Más persistente puede probar el menú durante 5 días, también hay opciones para 7 y 8 días.
Todos eligen por sí mismos la forma más adecuada.
Lo principal es no olvidar que una pérdida de peso tan aguda será estresante para el cuerpo, por lo que no se recomienda recurrir a una dieta sin una necesidad urgente.
Ventajas y desventajas de la pérdida de peso exprés
La cuestión de cómo perder peso en poco tiempo es relevante para las mujeres modernas. Especialmente la necesidad de perder peso surge antes del inicio de la temporada de playa. Antes de decidir sobre el menú y la duración de la dieta, es necesario aclarar por sí mismo todas las ventajas y desventajas de las técnicas exprés para perder peso.
Beneficios clave
• en un corto período de tiempo, puede deshacerse de una cantidad significativa de exceso de peso;
• sin desperdicio, ración lo más simple posible;
• el cuerpo se limpia intensamente de toxinas y toxinas.
Algunas desventajas:
• una persona puede estar irritable debido al hambre;
• Además de la escoria, se eliminan microelementos útiles del cuerpo;
• la salud general empeora debido a la falta de nutrientes.
La dieta "Menos 8 kg" ayudará rápidamente a que su cuerpo vuelva a la normalidad, sin embargo, es importante sintonizar el resultado y seguir estrictamente las reglas de la técnica elegida.
Dieta "Menos 8 kg" durante 8 días: un menú de muestra
La principal ventaja de la dieta es que incluye alimentos bastante satisfactorios. Es decir, el hambre no se experimentará. Lo más difícil son los primeros días, cuando el cuerpo solo se acostumbra al nuevo régimen. Si los resiste, será mucho más fácil y el resultado será muy satisfactorio.
Cómo comer 8 días para perder 8 kg
1. Día 1 - lácteos. Debe comprar 1 litro de leche y queso cottage bajo en grasa. Todos los productos se distribuyen de manera uniforme durante un día alternando para que cada 2-3 horas llegue algo al estómago. Euphorbia se prepara a partir de leche y té verde (elimina bien el exceso de líquido). En cuanto al requesón, 600 gramos por día serán suficientes, ya que es muy satisfactorio y más personas no dominarán. Al mismo tiempo, puedes comer 2-3 cucharadas.
2. Día 2 - en zanahorias y manzanas. Ambos productos contienen muchas sustancias beneficiosas para el cuerpo. Por la mañana, puede preparar una ensalada de zanahorias y manzanas ralladas en un rallador grueso. Para el gusto, no está prohibido agregar un poco de miel allí. Por el resto del tiempo, solo meriendas: 1 manzana cruda y 1 zanahoria.
3. Día 3 - carne. El caldo se hierve a partir de muslos de pollo o filetes, solo necesita cocinar la carne sin cáscara. Cuando todo esté listo, se agregan verduras frescas al caldo. Resulta una deliciosa sopa dietética que debes comer durante el día.
4. Día 4 - en naranjas y avena. Para el desayuno, se hierven 100 gramos de avena, puede usar leche. En el almuerzo, se come una naranja grande, de manera similar en la noche.
5. Día 5 - papa. Se cree que este producto no es adecuado para la dieta. Sin embargo, si lo cocina correctamente, el plato resultará bajo en calorías e inofensivo para la figura. La mejor opción para un día es 4-5 papas medianas de "papa". Lo principal es no a la sal, no agregue condimentos y especias, aceite. Está permitido beber kéfir.
6. Día 6 - vinagreta. La ensalada abundante y sabrosa se prepara según la receta clásica, pero el pepino en vinagre se reemplaza por fresco. Antes de acostarse, se bebe un vaso de kéfir con un contenido de grasa del 1%.
7. Día 7 - descarga. Ahora el cuerpo ya se ha adaptado a una dieta pobre, por lo que es fácil lidiar con un poco de hambre. Durante el día solo se permite beber agua mineral sin gas. Si se siente abrumado por una sensación de hambre, se toma una manzana verde como refrigerio.
8. Día 8 - yogurt. Los yogures favoritos para beber están permitidos, puedes dulce, no puedes, como quieras.
La dieta "Menos 8 kg en 8 días" no se tolera. Ahora solo queda pesar y disfrutar del magnífico resultado. El menú se selecciona de tal manera que una persona pierde 1 kg de peso por día.
Dieta "Menos 8 kg" por semana: menú de muestra
La dieta es bastante dura, por lo que está estrictamente prohibido extenderla por más de 7 días. Los alimentos ricos en calorías se cortan tanto como sea posible en el menú, el cuerpo comienza el proceso de quema de grasa. La pérdida de peso es individual, pero al menos puede perder 8 kg.
Lunes
1. mañana. Té verde sin azúcar con un poco de leche.
2. Almuerzo. Un huevo cocido y naranja mediana (o pomelo).
3. Cena Té verde, ensalada de col blanca en crema agria o aceite de oliva.
Martes
1. mañana. Un tomate fresco sin sal y una taza de té verde.
2. Almuerzo. Un vaso de jugo de manzana y 100 gramos de filete de res hervido.
3. La tarde. Una gran manzana verde.
Miercoles
1. mañana. Un pepino y té verde sin azúcar.
2. Almuerzo. Chuleta de vapor y 50 gramos de chucrut.
3. Cena Kéfir con un contenido de grasa del 1%, revuelva una cucharadita de canela allí.
Jueves
1. mañana. Té verde y requesón bajo en grasa (no más de 100 gramos).
2. Almuerzo. Filete de pescado hervido - 100 gramos, un vaso de jugo.
3. La tarde. Una manzana verde grande, puedes rallarla en un rallador mediano y agregar una cucharada de miel.
Viernes
1. mañana. Ensalada de col blanca y un vaso de jugo de naranja.
2. Almuerzo. Carne magra hervida y 1 pepino: una porción total de 100 gramos.
3. La tarde. Kéfir bajo en grasa con canela.
Sabado
1. mañana. Café natural y 50 gramos de requesón bajo en grasa.
2. Almuerzo. Filete de pescado, huevo cocido: una porción total por 100 gramos.
3. Cena Zanahorias y manzanas ralladas.
Domingo
1. mañana. Gran manzana verde y queso crema. Se permite té verde o café natural.
2. Almuerzo. Caldo de verduras y un vaso de jugo de naranja.
3. Cena Kéfir con canela: se satura antes de acostarse y acelerará el proceso de quema de grasa.
El principio principal de la dieta menos 8 kg por semana es que en ningún caso debe comer. Hay tres comidas principales, y deben seguirse, de lo contrario no se obtendrá el resultado deseado.
Dieta menos 8 kg en 5 días: menú de muestra
Si necesita deshacerse urgentemente de 8 kg en 5 días, tendrá que recurrir a un método más estricto. Mantener el sistema de energía no es tan fácil, por lo que lo principal es prepararse para el resultado y evitar interrupciones.
Los principios de la dieta menos 8 kg en 5 días son una monoración. Es decir, un día, un producto (o plato). Las desviaciones no deberían ser, de lo contrario nada funcionará.
Dieta aproximada
1. Descarga del día 1. Para lograr los mejores resultados, debe comenzar con la descarga, para limpiar bien el cuerpo de toxinas y toxinas. La bebida de leche puede hacer frente fácilmente a esta tarea. Cocinar no es difícil. Por un día, debe hervir 1,5 litros de leche, agregar una cucharadita de té verde allí. El recipiente se cubre con una tapa hasta que se enfríe, luego se puede colocar en el refrigerador. Los contenidos resultantes se beben por día, en un vaso cada 2-3 horas.
2. Día 2 manzana. 1 kg de fruta por día es la cantidad óptima. Es mejor que estas sean manzanas verdes.
3. Día 3 kéfir y trigo sarraceno. Desde la tarde del día anterior, medio vaso de trigo sarraceno se cuece al vapor con agua hirviendo. Se hinchará hasta la mañana. Durante el día se permite comer solo esta papilla y beberla con kéfir.
4. Día 4 pepino. Solo se permite comer pepinos frescos en todo momento. Limpian los intestinos, por lo que en este día es mejor estar en casa.
5. Día 5 final. El último día de la dieta está dedicado al arroz. Este cereal elimina el exceso de líquido, toxinas y toxinas del cuerpo. El arroz es muy satisfactorio, por lo que no se sentirá hambre.
La ventaja de la dieta menos 8 kg en 5 días es que el cuerpo humano se limpia, el exceso de peso desaparece sin inanición.
Cómo perder peso en poco tiempo: puntos importantes en la organización de una dieta
Para acelerar el proceso de quema de grasa, debe conocer varias reglas básicas para organizar una dieta y seguirlas.
1. Durante el período del proceso de pérdida de peso, debe abandonar por completo la sal. Se demostró que si una persona común deja de usar este condimento, perderá 1 kg en una semana, y esto es sin dietas y entrenamiento de fuerza.
2. Para la digestión normal y el metabolismo del cuerpo, necesita líquido. Si por lo general una persona necesita 1,5 litros de agua pura por día, durante la dieta esta cantidad aumenta a 2 litros.
3. La última vez que necesita comer a más tardar 4 horas antes de acostarse. El hecho es que durante la dieta, los procesos metabólicos se ralentizan, por lo que es más difícil para el estómago hacer frente incluso a una pequeña cantidad de alimentos, es necesario darle más tiempo.
4. Los dulces, las conservas, la harina y cualquier confitería deben olvidarse, ya que estos productos son calorías "vacías" que contribuyen al depósito de reservas de grasa.
5. Debido al hecho de que para el funcionamiento normal del cuerpo, una persona carecerá de sustancias útiles, se recomienda tomar complejos multivitamínicos de farmacia, que compensan este inconveniente.
6. No puede seguir el menú de la dieta durante más tiempo que el período para el que está diseñado; de lo contrario, puede producirse deshidratación, lo que empeora el estado general de la salud humana.
¿Cómo perder peso en poco tiempo sin dañar la salud? Perder peso no dañará el cuerpo si sigue cuidadosamente todas las reglas y consejos útiles.
