Los días de ayuno efectivos para perder peso son una excelente manera de perder algunos kilos de más que se han acumulado después de las vacaciones o de preparar su cuerpo para la temporada de primavera. Hay muchas opciones para tal "descarga". Cada uno tiene sus propias ventajas y desventajas. En base a ellos, una persona individualmente debe elegir el método apropiado, teniendo en cuenta las características del cuerpo.
Qué buenos días de ayuno efectivos de pérdida de peso
Se recomiendan los días de ayuno no solo para deshacerse del exceso de peso. Esta técnica le permite limpiar el cuerpo por día, eliminar el exceso de agua y las sustancias tóxicas.
Beneficios de la descarga de un día
1. Durante el período de tiempo más corto posible, pueden deshacerse del exceso de peso crítico. Las opciones más efectivas para los días de ayuno permiten una pérdida de peso de 3-3-5 kg por día.
2. El metabolismo se normaliza, el cuerpo se limpia de toxinas y toxinas, que se acumulan con el tiempo.
3. Esta es una excelente manera de entrenar tu fuerza de voluntad. Un día de ayuno será un pequeño paso hacia el peso deseado.
Todas las opciones para los días de ayuno son buenas a su manera. Lo principal es elegir el más óptimo para usted y hacer la técnica 1 vez por semana. Este enfoque permitirá que el cuerpo limpie constantemente, lo que afectará favorablemente el estado general de salud.
Día de descarga en manzanas
Las manzanas son un cofre lleno de todo tipo de vitaminas y minerales útiles para el cuerpo. En Inglaterra, se cree que si come una fruta todos los días, puede ahorrar en ir al médico. Los beneficios de las manzanas son invaluables; mejoran el metabolismo y limpian el cuerpo. Por esta razón, esta opción de día de ayuno tiene una gran demanda entre aquellos que quieren perder peso.
En esencia, necesitas cocinar por ti mismo 1,5 kilogramos de manzanas. Un tercio de ellos debe consumirse en forma horneada, ya que el tratamiento térmico contribuye a la producción de pectina (el mejor adsorbente). La cantidad se distribuye uniformemente en 5-6 comidas.
Importante! Las variedades frescas de manzana agria están categóricamente contraindicadas en enfermedades del tracto digestivo y una mayor acidez del estómago. En este caso, solo se permite fruta horneada para el día de ayuno.
Descarga de kéfir
La principal ventaja de un día de ayuno efectivo para perder peso con kéfir es que es muy fácil de tolerar. La bebida satura el estómago, por lo que una persona no sentirá hambre. Además, el kéfir es increíblemente útil para el cuerpo. Ayuda a mejorar el metabolismo, suprime los procesos de descomposición en los intestinos, activa los procesos digestivos. La mono dieta diaria está contraindicada solo para esa categoría de personas que apenas pueden tolerar el uso de productos lácteos.
Es muy sencillo organizar un día de ayuno con kéfir. Por un día necesitas comprar 1,5 litros de bebida con un contenido máximo de grasa del 2,5%. La cantidad total se divide en 6 porciones y se bebe por día. Hay varias opciones para días de ayuno con kéfir. Se puede agregar canela para acelerar el proceso de quema de grasa, semillas de lino y un pepino rallado.
Descarga de yogurt
Debe elegir solo yogures naturales, preferiblemente sin edulcorantes. Hoy en día, hay una gran selección en las tiendas, lo principal es que el producto es fresco. La descarga da un excelente efecto, le permite perder 1.5-2 kg de exceso de peso por día. La ventaja es que los yogures son más sabrosos y más satisfactorios que el kéfir.
Opción para un día de ayuno con yogurt y manzanas.
1. Por un día necesitarás 3 tazas de yogurt natural, cada una de 150 gramos y 2 manzanas verdes grandes.
2. El desayuno, el almuerzo y la cena necesitan yogurt.
3. Media hora antes de una comida, se bebe un vaso de agua limpia y quieta.
4. Se permiten 2 refrigerios por día, cada vez que se come una manzana.
Opción para ayunar con requesón
Una de las mono-dietas diarias más populares y efectivas es el requesón. El producto contiene una gran cantidad de proteínas, que quema la grasa corporal, y no la masa muscular, y satisface perfectamente el hambre. La regla principal: puede usar solo queso cottage sin grasa durante la descarga para lograr el máximo efecto.
Por un día necesitarás 400 gramos de requesón y una manzana verde. Todo se divide en 5 partes iguales, de modo que cada una tiene aproximadamente 80 gramos. Es importante distribuir las comidas para que el descanso entre ellas no sea más de 3.5 horas; esta es la mejor opción.
Durante un día, un día de ayuno de cuajada ayuda a eliminar 2 kilogramos de exceso de peso.
Descarga de trigo sarraceno
La composición del trigo sarraceno es rica en oligoelementos y vitaminas, que juegan un papel importante en el funcionamiento normal de los sistemas internos del cuerpo. La descarga con gachas es un verdadero "cepillo" para el intestino humano. En un día, se eliminan el 90% de las toxinas, escorias y otras sustancias nocivas.
Lo más interesante es que el trigo sarraceno debe cocinarse por la noche de acuerdo con una receta especial. Se vierte un vaso de cereal con agua hirviendo (dos vasos). El contenedor debe estar cubierto y envuelto en una toalla durante la noche. Por la mañana, el cereal se hinchará y estará listo para usar. No se debe agregar sal y otras especias. Se permite beber trigo sarraceno con un contenido de grasa de kéfir del 1%. Puede comer gachas preparadas de esta manera en cualquier cantidad, ya que no es absolutamente alta en calorías.
Día de ayuno efectivo para adelgazar carne
La carne es abundante, jugosa e increíblemente sabrosa. Este producto es amado por todos los adultos y niños. Y si lo cocinas correctamente, obtienes un gran día de ayuno.
¿Qué es buena carne para un día de ayuno?
1. Estimula el metabolismo mejorado.
2. No permita que una persona sienta hambre.
3. Destruye la grasa corporal.
4. Mejora la motilidad intestinal.
El filete de pollo o la carne de res baja en grasa (400 gramos) es adecuado para una dieta mono diaria. La variedad seleccionada se hierve sin sal y especias, se divide en 5 partes iguales y se consume durante todo el día. No está prohibido comer tomates y pepinos de temporada, repollo blanco.
Descarga de arroz
Desde hace tiempo se sabe que el arroz es uno de los alimentos con menos calorías, por lo que es efectivo usarlo para un día de ayuno. El crup elimina todo el exceso de líquido del cuerpo, limpia los intestinos de toxinas y toxinas.
Si una persona decidió organizar la descarga del arroz, es necesario cocinarlo correctamente. Se vierte un vaso de cereal con agua hirviendo, después de 5 minutos se vacía el líquido y se cocina la papilla de acuerdo con la receta habitual. Lo principal es no agregar aceite y especias allí, entonces será más útil.
El único inconveniente del método es que el arroz provoca estreñimiento. Por lo tanto, las personas que tienen problemas con el vaciado, este método no es adecuado.
Las reglas básicas para llevar a cabo días de ayuno efectivos para perder peso
Independientemente de la variante del día de ayuno elegido, es necesario seguir las reglas básicas para organizar una ración diaria.
1. No puedes comer en exceso. Se requiere comer en pequeñas porciones 5-6 veces al día. Esto permitirá que el estómago absorba rápidamente los alimentos.
2. Es muy importante observar un régimen de bebida. Para limpiar el cuerpo, una persona debe beber 2 litros de agua limpia y sin gas. También en la mañana se recomienda el té verde sin azúcar, no se prohíben los jugos naturales de vegetales y frutas sin edulcorantes.
3. En los platos para el día de ayuno, no se pueden agregar todo tipo de especias, ya que excitan el apetito.
4. Para salir del día de ayuno también debe ser correcto. Al día siguiente, es aconsejable dar preferencia a los alimentos horneados y hervidos y comer fritos lo menos posible.
5. Una mono-dieta de un día le permite usar solo productos que la técnica permite.
6. Se recomienda descargar cada semana, incluso si no hay exceso de peso, ya que es muy beneficioso para el cuerpo.
Hay muchos días de ayuno efectivos para perder peso. Cada persona selecciona por sí misma una técnica que se adapte a las características individuales de su cuerpo. Si el objetivo es despejar y perder algunas libras, debe seguir estrictamente todas las reglas que implica la descarga. El resultado deseado solo se puede obtener de esta manera. Por lo general, con la organización adecuada de la dieta, se necesita 1 kg por día.
